Jos päätät antaa itsellesi kuukausi laihtua - olet hyvin kannattava kehosta. Harva ruoka voi vahingoittaa terveyttään niin paljon, kuten nopea laihtuminen - ja hidas aineenvaihdunta , vitamiinipuutos sekä heikkous, viha ja nälkä ovat kaikki nopeita ruokavalioita. Lisäksi, kun olet menettänyt painonsa 30 päivän kuluttua, huomaat vaikutuksen siitä, mitä tapahtui, joten et tule kevyesti syömään tulevaisuudessa eikä menettänyt paino palaa.
Joten, jos olet huolissasi siitä, kuinka laihduttaa tehokkaasti kuukaudessa, sinun on oletettava, että kuukaudessa näet tärkeän, merkittävän ja juhlallisen tapahtuman. Joten ensimmäinen laihdutuksemme sääntö - tämä tarkoittaa kolmenkymmenen päivän painonpudotusta valmisteluna lomaa varten, eikä niinkään kärsimykseksi.
Laihdutus säännöt
Ensinnäkin kuukausi sinun on annettava kaikenlaisia makeisia, koska se on kevyitä hiilihydraatteja, jotka niin armottomasti muuttuvat rasvaksi kehossamme. Makeiset, jotka korvaavat hedelmiä (mutta varokaa banaaneista ja valkoisista rypäleistä), voit syödä turvallisesti kaikki sitrushedelmät - ne ovat parhaita painonpudotuskumppaneita.
Toiseksi, jotta maksimaalisesti laihtua kuukaudessa, sinun täytyy tuntea itsesi päivän hallintoon ja ravitsemukseen. Syö aamiainen itsellesi, jaa päivällinen ystävän kanssa ja anna illallinen viholliselle ainoalla erolla, että voit tehdä terveellisiä välipaloja taukojen aikana.
Mene urheiluun. Tämä ei ainoastaan auta painonpudotuksen nopeuttamiseen, vaan mahdollistaa myös jonkin aikaa unohtamatta ruokaa. Ehkä juuri ajoissa, muuten on kuukausittainen ohjelma Gillian Michaels - "Lose Weight 30 päivää." Lisäksi tarjolla on aina vaihtoehtoisia klassisia urheilutoimintoja - juoksu, uinti, tanssi ja erilaisia talviurheilulajeja.
Kieltäytyvät tärkkelyspitoisista vihanneksista - perunoista, punajuurista, porkkanoista. Mutta keskitymme muuhun viheriöön - vihannekset ja yrtit tulisi olla tunnetuin maljasi ja kalaruokalasi. Koko vehnäleipä, joskin hyödyllinen, ja olettaa, mutta hänen
Kuitu on paras kumppani. Luettelo siitä, kuinka laihtua nopeasti kuukaudessa ei voi tehdä ilman sitä, koska se on kuitu, joka antaa meille tunteen kylläisyyden, nälän, kiihkeä motiliteetin paranemisen, normalisoi suolen mikroflooraa. Sana, kaikki, mikä ei ainoastaan vaikuta kauniin ruumiin muodostumiseen vaan myös terveeseen silkkiseen ihoon ja voimakkaisiin hiuksiin. Siksi meidän on sisällytettävä ruokavaliomme - viljat, leseet, pähkinät, siemenet ja vihannekset.
Kolmekymmentä päivää laihtua ei ole vaikeaa, lisäksi se voidaan tehdä laadullisesti ja terveydelle.