Painonnousu on hyvin yksinkertainen. Mutta pudottaa se - koko tarina. Ja jos sinun on tehtävä tämä kiireellisesti? Esimerkiksi jonkin tärkeän tapahtuman nenä, tai on aika mennä merelle ja uusi uimapuku ei näytä yhtä upealta kuin silloin, kun yritit ensin kokeilla.
Ajoittain jokainen meistä palapelissä kysymykseen - miten voit nopeasti laihtua. Ja se ei ole vaikeaa tehdä tätä. Tarvitsee vain tahdon ja tahdonvoiman. Yleensä helpoin tapa kiireellisesti laihtua on ruokavalio. Mutta ravitsemuksellisuus herättää kehon heikkenemistä, vitamiinien ja hivenaineiden puutetta ja paasto voi johtaa voimakkaaseen painonpudotukseen, mikä yleensä johtaa venytysmerkkeihin ja ihon kimmoisuuden vähenemiseen. On parasta noudattaa elintarvikkeen mittausta ja joitain sääntöjä. Ne auttavat laihtua nopeasti ja vahingoittamatta kehoa.
Yksinkertaiset säännöt
Sinun ei tarvitse kiirehti ääripäätä ääripäältä. Rationaalisen ravitsemuksen periaatteita ei ole peruutettu. Tietenkin voit istua ruokavaliossa. Mutta ruokavalio on tilapäinen toimenpide. Seuraavia sääntöjä on kuitenkin noudatettava säännöllisesti. Sitten ruokavaliota ei vaadita.
1. Suunnittele valikko
Ensin sinun täytyy istua alas ja analysoida valikkoasi huolellisesti. Kaikki, mitä syöt päiväksi. Luettelossa on varmasti tuotteita, jotka eivät tuota etuja ja tuotteita, jotka voidaan korvata jotain. Ja sinun ei tarvitse "unohtaa" lounasta syötyyn voileipää tai kotiin ostettua jäätelöä. Jos todella haluat laihtua, sinun on otettava se vakavasti.
Toiseksi, tästä luettelosta heitetään kaikki heikkoutemme, ja tämä: kakut, pullat, jäätelö, makeiset, sirut, sooda, keksijät ja vastaavat. Ei ole sen arvoista riistää ruumiillasi halutuista suklaista. Ennen kuin näet peilissä haluamasi tuloksen, ne on eliminoitava kokonaan. Ja tulevaisuudessa voit hemmotella itseäsi joskus. Älkää unohtako, että sanan hauska tarkoittaa "erittäin harvinainen", eikä kerran kahdessa päivässä.
Kolmanneksi, jos on mahdollista, korvataan jotkin tuotteet vaihtoehtoisilla, mutta ruokavalioilla. Esimerkiksi:
- jos olet kultaseni, ja ilman makeaa olet uhkaavana välittömässä kuolemassa, voit korvata sen kuivattuja hedelmiä, porkkanoita sokerin ja omenan tai juustomassa massa hedelmiä. Myöskään ei ole kiellettyä, ja jopa hyödyllistä syödä pienen palan tummaa suklaata päivässä, mutta se on musta;
- rasvaisten elintarvikkeiden ystäville on loukattava. Paistettua leipää, pilaf, savustettua lihaa, pastaa, kastikeita, paistettuja perunoita - kaikki tämä on poistettava tilapäisesti muistista ja korvattava paistetuilla, keitetyillä ja haudutetuilla;
- tuotteiden yhdistelmä on myös tärkeä. Erityisesti vaarallisia yhdistelmiä taikinan ja lihan - pelmeni, piirakat, pasta flotish tavalla, piirakat ja perunat lihaa. On parempi mieluummin puuroa ja vihanneksia kuin sivuseinä. Tämä on tuttu ruoka kaikille. Se on yhtä vanha kuin maailmassa. Mutta tehokas. Ja sen avulla voit laihtua paitsi nopeasti myös tehokkaasti.
2. Tarjoilukoko
Jopa oikea ravitsemus, osa koko on tärkeä. Loppujen lopuksi mahalaukku on erikoista venyttää. Ja vetämällä sitä takaisin ei ole helppoa. Hän on tottunut suurten osiensa vuoksi aina syömään. Muuten, miten pettää hänet on pienempi.
3. Snacks
Joskus se tapahtuu, kun yhtäkkiä yhtäkkiä tuntuu hirveästi nälkä, vatsani alkaa hikoilla, ja kaikki ruoka matkalla tuntuu pelastukselta. Tällaisissa hetkissä, kuten onnea olisi saanut kiinni evästeitä, voileipiä, makeisia, pullia. Ja ongelma "miten tehokkaasti laihtua" häivyttää taustalle. Tässä tapauksessa, jos et voi elää ilman välipaloja, sinun on ympäröitä itse sellaista ruokaa, joka ei vahingoita kuvaa. Tätä varten katso kohta 1.3. ruoan korvaamisesta. Harmless välipaloja ovat hedelmät, voit syödä niin monta kuin haluat. Voit myös nauttia välipaloja kuivattujen hedelmien, pähkinöiden ja juuston kanssa. Ja voit pettää tyhjän mahan juomalla kuumaa teetä. Kuuma juoma luo tunteen kylläisyyttä. Ainakin jonkin aikaa.
4. Fyysinen aktiivisuus
Seisova elämäntapa ei vaikuta vain kuvioon, vaan johtaa myös erilaisiin sairauksiin. Jos et mene urheiluseuraan, voit tuntea itsesi lenkillä lähimmän puiston ympärillä. Ja jos et todellakaan halua juosta, voit tehdä kuntosalilla kotona .
Tietenkin monet voivat väittää, että ilman tiukkaa ruokavaliota laihtua nopeasti ei toimi. Ja yrität. Ja mikä tärkeintä, noudata kaikkia sääntöjä. Jopa pieni helpotus muistuttaa epäonnistumista. Siksi painonpudotuksen tärkein asia on kurinalaisuus ja itsevalvonta. Ja sitten 10-12 päivää tunnet tuloksen.