Uusi päivä on alkanut, ja olette edelleen samat. Yöpyminen, pyöreä vatsa ei mennyt painajaisten luokkaan, mutta pysyi epämiellyttäväksi todellisuudeksi. Vatsan ja lantion rasva on ongelma useimmille naisille ja useimmissa tapauksissa ongelma ei ole vielä ratkaistu. Jos et ota yhteyttä niihin, jotka ovat taipuvaisia perustelemaan täyteyttään "paksulla luulla", "genetiikalla", "ikällä" jne., Niin voimme kertoa sinulle, kuinka polttaa rasvaa vatsaasi.
Miksi kierroksella?
Olet luultavasti ihmetellyt, miksi on niin vaikeaa nopeasti polttaa rasvaa vatsassasi ja itse asiassa, miksi se näyttää siellä. Syynä tähän katastrofiin on sukupuoli. Naarasorganismi on suunniteltu suojaamaan sukuelimiä, ja aivan nuoresta meillä on tämä naisellinen tumma, joka symboloi roolimme tällä planeetalla.
Naisen aineenvaihdunta on järjestetty siten, että riippumatta siitä, kuinka paljon haluat polttaa rasvaa vatsaan, se hoitaa suuria vaikeuksia. Sanotte, että tyttöjä on litteillä vatsalla, ja kerromme, että poikkeukset vahvistavat vain säännöt. Joko istutat vatsaan, tai on aika kärsiä vaurioita.
ruoka
Kasvatamme rasvaa, kun kulutamme enemmän energiaa ruokaa kuin me käytämme. Energia laskeutuu glykogeenin muodossa (energiamuodon muoto), rasvaton glykogeeni muunnetaan rasvakerrokseksi. Ensinnäkin tämä kerros näkyy vatsaan ja lopulta rasvaa palaa samassa paikassa. Joten, jos haluat laihtua vatsaan, sulje pois ruokavaliosi:
- jauhot;
- rasva;
- makea;
- paistettu;
- savustettu;
- säilykkeitä.
Kaikki nämä tuotteet liittyvät nopeasti hiilihydraatteihin, ne nostavat verensokeriarvoja ja insuliinia, joka on varattu sokerin hyödyntämiseen, kääntävät sen lihakseen.
Jos edellä mainitun suosikkiravintolistan jälkeen et ole enää kiinnostunut siitä, kuinka nopeasti polttaa rasvaa, suosittelemme seuraavia tuotteita aineenvaihdunnan kiihtymiseen:
- omega-3- ja 6-rasvahapot öljyisissä kaloissa;
- mantelit, cashew;
- vähärasvaiset maitohappotuotteet;
- vähärasvainen liha;
- tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (valitse hedelmistä makeut ja hapan vaihtelut);
- karkea jauho ja siitä valmistetut tuotteet.
Kiihdyttämällä aineenvaihduntaa, aloitat rasvan jakautumisen koko kehoon, ja lopulta käännytään mahalaukkuun. Ruoan ruoan pariksi, keitä, paista, älä paista öljyssä, on parempi leipoa. Älä juo kahvia ja teetä sokerilla, juo vihreää teetä sitruunalla.
harjoitukset
Jos olet kiinnostunut siitä, kuinka paljon on mahdollista polttaa rasvaa, vastaus on pettymys. Tässä taistelussa vain kiihko ja kärsivällisyys voittavat. Lehden lataaminen 100 kertaa päivässä ei auta. Tarvitset kuorman koko kehoon, joka ei käsittele lihasryhmiä, vaan aktiivisesti kuluttaa kaloreita. Sana - sydän . Lisää lenkkeily, uinti, hyppynaru, tanssi ja aerobic.
Sinun täytyy tehdä se 6 kertaa viikossa, mutta aloittaa vähintään kolme päivää. Juokse aamulla tyhjään vatsaan. Unen aikana olet hajonnut kaikki glykogeenit, ja nyt kehosi voi alkaa polttaa rasvaa suoraan.
Muista, että ennen harjoituksia sinun täytyy lämmittää, eli lämmittää lihaksia. Ennen vahvuuskoulutusta, lämmität käynnissä lehdistön jälkeen, sinun on tehtävä venytys harjoituksia. Harjoittelun jälkeen voit ottaa kontrastisuihkun, hän ylpeilee aineenvaihduntaprosessien aktivoimiseen.
Jatkuva sydänlataus yhdessä oikean ravitsemuksen kanssa on menestyksen avain!