Luultavasti tiedät jo, että selleri tunnetaan yhtenä ihastuttavimmista ja sopivimmista painonpudotuskasveista. Se sisältää runsaasti vitamiineja A, B1, B2, B9, C, ja sisältää myös magnesiumia, fosforia, natriumia, mangaania, kalsiumia, rautaa ja sinkkiä, mikä ei ainoastaan riitä ravitsemaan vitamiinia vaan myös hyödyllistä vaikutusta koko ruoansulatuskanavaan. Siitä valmistetaan erilaisia ruokia.
Kuinka tehdä selleri salaattia?
Voit valita minkä tahansa salaatista, jonka reseptit on annettu alla. Ne kaikki edistävät laihtumista. Helpoin tapa käyttää niitä on syödä niitä tavallisen illallisen sijaan ja missä tahansa määrin! Ensimmäisen viikon aikana tällainen selleri ruokavalio menettää 1,5-2 kg.
Selleriastia on vähärasvainen: kasvis on vain 32 kaloria 100 grammaa kohden, mikä tarkoittaa, että voit syödä paljon ja laihtua.
Lähes ruokavalio ruokavalion selleri-salaatilla:
- Aamiainen - munakokkelia, vihanneksia tai marjatuomaa tai puuroa hedelmillä.
- Vihannesjuusto tai hedelmä.
- Lounas - keittoa tai lihaa / siipikarjaa / kalaa vihannesten kanssa.
- Snack - raejuustoa tai keitettyä munaa tai hedelmää tai lasillista mehua.
- Illallinen - vihannes salaattia selleri.
Käyttämällä tällaista ruokavaliota voit nopeasti laihtua ja samalla saada oikeat ruokatottumukset, jotka auttavat pitämään painoa yhdellä tasolla.
Resepti terveellisestä salaatista selleriastalla
Se kestää: 2 porkkanaa, 1 pieni kaalinpää tai puoli suuri, varret selleri lehdissä, suola- ja omenaviinietikka.
Valmistus: kaada ja muistaa kaali suolalla niin, että se antaa mehua. 5 minuutin kuluttua purista mehua. Ripottele kaalia omenaviinietikalla ja jätä puoli tuntia. Tänä aikana hankaa porkkanat ja leikkaa selleri. Sekoita kaikki ainesosat. Valmis!
Salaatin ja omenan salaatti laihtuminen
Se kestää: 2-3 bulgarialaista paprikaa, useita omenoita, persiljanviljelyä, keskipitkän sellerijuustoa, vähärasvaista valkoista jogurttia ilman lisäaineita tai kefiriä.
Valmistus: hienonnetaan omenat, selleri ja paprikat ohuilla olkilla, hienonnetaan persiljaa. Sekoita kaikki, kevyesti suolaa (mieluiten ilman sitä), lisää jogurtti tai kefiiri kastikkeeksi. Valmis!
Herkullinen salaatti selleri
Se kestää: 3 pientä rypsiä, valkosipulin kynsiä, muutamia varret ja lehdet selleriä, useita salaatin lehtiä, oliiviöljyä, suolaa ja mausteita.
Valmistus: keitä sokerijuurikkaat, kuori ja leikkaa kuutiot tai hieroa suurella raastimella. Salaatti ja selleri hienoksi jauha, sekoita kaikki. Laske, kaada yksi tl öljyä, sitruunamehua ja puristettua valkosipulia, sekoita kaikki, kauden salaatti. Jätä salaatti 15 minuuttia. Valmis!
Salaatti selleri: resepti laihduttamiseen
Se vie: yksi porkkana, yksi rapsi ja selleri root.
Ruoanlaitto: hiero kaikki tuotteet mille tahansa haluamallesi rakeudelle (yleensä mieluummin pienet), sekoita perusteellisesti ja kaada sitruunamehulla. Jätä jääkaappi 30 minuuttia. Valmis!
Salaatti selleri varrella
Se kestää: keitetty porkkana, kurkku, 2-3 siementen selleriä, kefir 1% rasvaa.
Valmistus: kaikki ainesosat, paitsi kefir, jauhatus käsin tai veitsellä, sekoita ja kaada jogurttiin. Halutessasi voit kaataa hieman kefiiriä, ja saat kefiristä jotain kasviperäistä okroshkia. Valmis!
Salaattia viheriöistä selleriä
Se vie: vihreät selleri, persiljan vihreät, rucola tai lehtisalaatti, 1-2 kurkkua, mehu puolet sitruuna. Kaikkien ainesosien määrän tulisi olla sama.
Valmistus: kaikki hienonnettu, ripottele sitruunamehulla. Voit lisätä puolet teelusikallista oliiviöljyä. Valmis!