Oletko koskaan ajatellut seuraavasta paradoksista: laihtua, sinun täytyy syödä. On ehkä enemmän ja useammin kuin nyt, kun paino ei sovi sinulle. Mutta tämä ei tarkoita, että voit lisätä sianlihan ja jäätelön kulutusta. Nyt syövät oikeat ruoat - laihdutustuotteet .
Mitkä elintarvikkeet auttavat laihtua?
On olemassa joukko banaanituotteita, jotka eivät ainoastaan voi auttaa meitä pääsemään eroon liiallisesta painosta, vaan tekevät myös painonpudotuksen helpommaksi, miellyttävämmäksi ja lyhyemmäksi. On myös tärkeää, miten tunnet ruokavaliostesi aikana, ja on erittäin tärkeää, miten näytät, koska nainen ei missään olosuhteissa ole oikeutta katsoa merkityksettömältä. Listataan parhaita tuotteita laihtumiseen, ja yritämme myös perustella heidän oleskelunsa listalle niille, jotka laihtivat.
1. Ravitsemustuotteet - tämä on taata kylläisyyden ruokavaliossa. On parasta syödä niitä aamiaisen aikana, joten et halua syödä väkipunaista haitallista nopeaa hiilihydraattia ennen lounasta. Yksi ravitsevista tuotteista on syytä korostaa laihdutukseen kuuluvia tuotteita. Nimittäin: täysjyvätuoka, pavut, durumvehnän makaronit, ruskea riisi, omenat.
2. Matala-kalori elintarvikkeet - juuri voit turvallisesti syödä. Älä pidä lounaalla tai kärsikää nälästä illallisen jälkeen - syötä tomaatti, kurkku, appelsiini tai greippi .
3. Hitaat hiilihydraatit. Veren sokerin "hyppiminen" ei johda vain diabetes, joka heikentää haima. Tuotteet, jotka aiheuttavat voimakasta sokerintuotannon kohoamista, johtavat jyrkille ja perusteettomiin nälänhakuihin. Tämä johtuu siitä, että veren sokerin lisäämisen jälkeen haima erittää insuliinia niin, että se voidaan hävittää ja muuttaa glykogeeniksi. Käyttöaste on myös dramaattinen, samoin kuin glukoosipitoisuuden nousu ennen tätä. Tällaisten dramaattisten muutosten yhteydessä keho tarvitsee jälleen lisää sokerin määrää. Siksi kun syöt suklaata, sinulla ei ole varaa kieltäytyä toisen, kolmannen, jne.
Tätä haitallista prosessia ei ole vaikea hallita. Vain syödä vähemmän nopeita hiilihydraatteja ja rikastuttaa ruokavaliota hiilihydraattiruoilla laihtuminen - hidas hiilihydraatteja. Niistä: marjat, täysjyväleipä, viljat, pähkinät, kuivatut hedelmät, vihannekset, sienet.
4. Maitotuotteet - ilman kalsiumia, painonpudotus ei tuota toivottuja tuloksia. Loppujen lopuksi kalsium tuottaa hormonin, joka stimuloi rasvan polttamista. Lisäksi maitotuotteet ovat myös proteiinisi lähde. Proteiini venyttää hiilihydraattien assimilaatioprosessin, mikä edistää pitkää kylläisyyttä. Suosittelemme, että valitset vähärasvaiset maitotuotteet ja kulutat niitä illalliselle.
5. Kauneuden vuoksi tarvitset omega-3-rasvahappoja . Ne löytyvät merikalasta, pähkinöistä, oliiviöljystä ja avokadosta. Suosittelemme myös juomaan enemmän vettä, se auttaa kosteuttamaan ja nuorentaa ihoa.
Mutta parhaita tuotteita nopeaan laihtuminen ovat ne, jotka auttavat poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta. Hyvin usein leijonan osuus ylimääräisestä painosta laskee veteen, joka pidetään kehossa vaille suolaisia ruokia. Liiallisen nesteen vuoksi raajamme ja kasvot ovat turvoksissa. Paras tapa poistaa vettä selviytyy kohtalaisesti diureettisista tuotteista : marjat karpaloista sekä teetä karpaloista, limonadit ilman sokeria, appelsiinimehua, selleriä, vihreää teetä.
6. Mutta riippumatta painostasi,
Kiinnittäkää myös huomiota siihen, että paitsi tuotteet ovat tärkeitä, myös niiden tila. Jos olet aina "rakastanut" vahingoittamaan itseäsi rapeilla pelimerkillä, ehkäpä laihtua ja hylkäämään heitä kivuttomasti, sinun pitäisi korvata ne vähemmän rypäleistä kokojyväleipistä tai omenoista. No, jos ruokavaliosta kyllästytään kermavaahdolla ja makeilla voiteilla, voit valmistaa hedelmäsoseita, jotka ovat suunnilleen samanlaisia tai ruoskaa kunnes kermainen, vähärasvainen raejuusto.