Kaikki pähkinät sisältävät jossain määrin hyödyllisiä aineita, ja jokainen niistä auttaa ratkaisemaan tietyn ongelman. On tärkeää tietää tuotteen koostumus, mutta miten sitä käytetään oikein saada kaikki hyödylliset aineet.
Millaisia pähkinöitä ovat hyödyllisimmät?
saksanpähkinät
Suosituimmat pähkinät, jotka sisältävät runsaasti hyödyllisiä aineita keholle. Tässä elintarvikkeessa on askorbiinihappoa , PP-vitamiinia sekä B-vitamiineja. On syytä mainita magnesiumia, joka toimii vasodilataattorina. On saksanpähkinöitä ja kaliumia, joka vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön ja poistaa myös ylimääräisen nesteen kehosta. On myös otettava huomioon, että saksanpähkinät ovat riittävän ravitsevia, siksi ei ole suositeltavaa käyttää tällaisia pähkinöitä ruokavaliolla suuria määriä. Tätä tuotetta käytetään myös perinteisissä lääketieteellisissä resepteissä.
Pähkinät
Ne suositellaan käytettäväksi ennaltaehkäisyyn sekä mahavaivoihin. Lisäksi hasselpähkinät auttavat poistamaan kivet munuaisilta ja vähentämään kipua reumaa. Rasvahapon läsnäolon takia nämä pähkinät ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuonitautien ihmisille.
Männynpähkinät
Ne ovat vain ravintoaineiden varasto. Kuparipitoisuuden vuoksi pinjansiemeniät ovat hyödyllisiä aivoille, ja aminohappojen ansiosta niitä suositellaan lapsille. Tämän tuotteen vitamiinikoostumus vaikuttaa positiivisesti endokriiniseen järjestelmään ja lisää solujen suojaavia toimintoja. Nämä pähkinät ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille. Lisäksi on huomattava, että mäntymän pähkinöissä ei ole kolesterolia, ja ne ovat helposti imeytyneitä kehoon.
maapähkinät
Tämän tuotteen koostumus sisältää antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja tappa- vat vapaita radikaaleja. Maapähkinät ovat myös erinomainen ehkäisevä toimenpide syövän kehittymiselle. Jos olet miettimättä, jos nämä pähkinät ovat hyödyllisiä laihduttamiseen, niin korkean kaloripitoisuuden vuoksi on parempi hylätä ne ruokavalion aikana. Tyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuuden vuoksi maapähkinät ovat erinomainen ennaltaehkäisy kohonnut veren kolesteroli.
mantelit
Nämä pähkinät sisältävät E-vitamiinia, mikä auttaa vähentämään sydänongelmien vaaraa. Lisäksi mantelit auttavat parantamaan näkökykyä, puhdistamaan toksiinien rungon ja vaikuttamaan positiivisesti veren sokerin tasoon. Suuri suosio kosmetiikassa ja kansanlääketieteessä käyttää manteliöljyä.
pistaasipähkinät
Näitä pähkinöitä pidetään erinomaisena korvikkeena tehoinsinööreille, koska ne lisäävät voimakkuutta ja vahvistavat kehoa. Tämän ansiosta ne on suositeltavaa käyttää fyysisen ja henkisen stressin aikana. Se on osa pistaasipähkinöitä ja E-vitamiinia, joka toimii nuorentavana aineena. On huomattava, että tämä tuote sisältää melko suuren määrän kuitua, joka puhdistaa kehon
Millaiset pähkinät ovat hyödyllisiä laihdutuksessa?
Ravitsemusterapeutit suosittelevat syömistä pähkinöitä välipaloina, koska ne nopeasti ja pysyvästi kyllästyvät kehoon. On tärkeää, ettet liioitele tarpeeksi noin 15 kpl. Hyödyllisimmät pähkinät laihtuminen ovat manteleita . Muuten, jos ne ovat kevyesti paistettuja, ne ovat paljon helpommin sulatettavissa kehossa.
Pähkinöiden tekeminen hyväksi on erittäin tärkeää valita ja tallentaa tuote oikein. Jos valitset kuorimattomia pähkinöitä, muista kiinnittää huomiota kuoren koskemattomuuteen, samoin haju, sen ei pitäisi olla liian voimakas. Jos haluat säilyttää tämän tuotteen, kannattaa valita jääkaappi.