Jos on halu päästä eroon ylimääräisestä painosta ja vahvistaa terveyttä, niin ilman asianmukaista ravitsemusta ei voi tehdä. Tärkeintä on aamu-ateria, joka ei millään tavoin ole mahdotonta. On olemassa lukuisia yksinkertaisia ja terveellisiä aamiaisia, jotka miellyttävät monia. Aamu-valikon muodostamiseksi on tärkeää ottaa huomioon ruokavalioon liittyvät säännöt.
Hyödyllisiä aamiaisia joka päivä
Aluksi on olemassa useita argumentteja, jotka vakuuttavat kaikille, että aamuauhon ohittaminen on mahdotonta. Syöminen aamulla, ruoka on aivoille polttoainetta, energiaa päivätyölle ja perustana immuniteetin vahvistamiselle.
Herkullisimmat ja terveelliset aamiaiset:
- Ensimmäinen paikka oikean ravitsemuksen luokituksessa on kaurapuuroa. Cook se paremmin veden, mutta muutos maku, voit täydentää sitä marjoja, hedelmiä, hunajaa, kanelia, vihreät jne.
- On ihmisiä, jotka eivät pidä kaurahiutaleita, ja he voivat valita muita pähkinöitä, kuten tattari, helmi-ohraa, vehnää jne. Muista, että hiilihydraatteja ei saa yhdistää proteiinin kanssa.
- Monet ihmiset pitävät voileipiä aamulla, mutta hiiva leipä on haitallista hahmolle, joten kannattaa huomata tällainen ateria. Aamiaiselle on tarjolla hyödyllisiä voileipiä, jotka valmistetaan jyvän leipää tai leipää . Ylhäältä voit laittaa kovaa lajiketta, vihanneksia, vihanneksia, juustomassan, keitetyn fileen, paistettua naudanlihaa, tonnikalaa jne.
- Herkullista ja yksinkertaista välipalaa aamu-aterioille voidaan valmistaa muutamassa minuutissa käyttämällä lavashia. Täyteaineena voi käyttää Pekingin kaalia, vihreää salaattia, tomaattia ja keitetyt fileet. Voiteluun, voit ottaa pieni määrä kotitekoista majoneesia.
- Suuri vaihtoehto terveelliselle aamiaiselle on munat. Yksinkertaisin vaihtoehto - vain kiehua ja syödä vihanneksia. Silti on mahdollista valmistaa omelette lisää vihanneksia tai juustoa,
ja eri maun käyttö vihanneksia ja mausteita. - Monet, valitsevat ruokaa aamiaiseksi, mieluummin hapan maitotuotteet, nimittäin raejuusto. Voit parantaa makua sitä voit lisätä hienonnettu vihreät, kuivatut hedelmät, marjat, hedelmät ja hunaja. Tuorejuustoista on mahdollista tehdä vuoka, jossa on erilaisia täyteaineita ja tuulihiljaa.
- Makeat ystävät voivat nauttia aamiaisen aamiaiseksi: esimerkiksi paistettuja omenoita tai hedelmäsalaattia.
- On mahdotonta mainita suosittuja ja erittäin hyödyllisiä smoothieja , joita voit käyttää hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia. Tällaiset cocktailit ovat suurta hyötyä.