Lämmön aikana monet haaveilee jäähdyttämisestä herkullisen jäätelön avulla, jota myydään nyt valtavia määriä. Tässä tapauksessa ihmiset, jotka yrittävät päästä eroon ylipainosta , ajattelevat, voitteko syödä jäätelöä menettämässä painoa. Jotta voit vastata tähän kysymykseen, on harkittava, mikä jäätelö oli käsissänne.
Millaista jäätelöä voi syödä laihduttamisen aikana?
Kuten jo mainittiin, jäätelön valikoima on yksinkertaisesti valtava, mutta valmistajat yrittävätkin nauttia uusista arvosanoista säännöllisesti.
Tärkeimmät jäätelötyypit:
- Maito (2,8-3,5% rasvaa) - hyödyllisin;
- kermainen (8-10% rasvaa) - ei sovellu painonpudotukseen;
- plombir (12-15% rasvaa) - miksi tämä jäätelö on mahdoton, et voi selittää, koska sen lämpöarvo on valtava;
- hedelmät - se on valmistettu marjoista, hedelmistä ja mehuista, joten maitorasvaa ei ole;
- hapan maito - valmistetaan jogurtista.
On selvää, että jos haluat laihduttaa jäätelöä lasissa, erilaisilla lisäaineilla, esimerkiksi kondensoituneella maidolla tai hillolla, on tiukasti kielletty. Kotona voit valmistaa erilaisia sorbetteja , jäädyttää jogurttia ja tehdä muita kylmiä jälkiruokia käyttämällä ei-kalori- ja luonnontuotteita.
Voinko syödä jäätelöä laihduttamisen aikana?
Maidosta valmistettu jälkiruoka on erinomainen kalsiumin lähde, joka aktivoi hormonin tuoton ja vaikuttaa rasva-aineiden talteenottoon. Lisäksi laadukkaalla jäätelöllä on erilaiset aminohapot, mineraalit, vitamiinit sekä ruuansulatusentsyymit, jotka ovat välttämättömiä aineenvaihdunnan normalisoimiseksi. On myös syytä huomata, että tällainen jälkiruoka imeytyy täysin ruoansulatuskanavaan. Jäätelön muut positiiviset ominaisuudet ovat sen kyky lujittaa luita, vähentää verenpainetta, helpottaa PMS: tä, parantaa aivojen toimintaa jne.
On tärkeää ymmärtää, että jäätelöä laihduttaessa ei ole taikasauva, voit sisällyttää sen asianmukaiseen ravitsemusvalikkoon jälkiruokana. Älä myöskään ota jäätelöä mukaan ja siellä on paljon annoksia.
Esimerkki ruokavalio jäätelö:
- Aamiainen : osa kaurasta, omenaa, teetä ja 100 g jäätelöä.
- Lounas : osa herneen keitosta, 2 leipäleipää, kasvissalaattia muna, tee ja 100 g jäätelöä.
- Illallinen : siivu ruokavaliota, riisiä, oliiviöljyä pukeutunut kasvissalaatti.
Ruokavaliota voidaan säätää muuttamalla ruokia identtisiksi koostumusproteiineissa, hiilihydraateissa ja rasvoissa.