Vadelma on listan suosituimmista kesämarjoista, joita sekä lapset että aikuiset kuluttavat. Sitä voidaan syödä erikseen, ja sitä voidaan käyttää myös erilaisten ruokien valmistukseen.
Vadelmien hyödyt ja haitat
Marjojen koostumus sisältää runsaasti vitamiineja , mineraaleja ja muita aineita, jotka aiheuttavat useita ominaisuuksia:
- Vadelma on 85% vettä, mikä selittää sen alhaisen kaloripitoisuuden. Tästä syystä marjat voidaan kuluttaa missä tahansa määrin ilman, että pelätään pelätä kuvion pilkkoutumista.
- Marjoilla on alhainen glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne eivät lisää verensokeria eikä aiheuta ruokahalua.
- Vadelmien edut johtuvat lipolyyttisten entsyymien sisällöstä, jotka osallistuvat aktiivisesti rasvan polttamiseen.
- Marjoilla on diureettinen vaikutus, jonka avulla voit poistaa ylimääräisen nesteen kehosta ja päästä eroon puutteesta.
- Värin koostumus sisältää kuparia, joka normalisoi hermoston toimintaa, mikä auttaa vähentämään stressiä ruokavaliossa.
- Tuoreiden vadelmien käyttö on ravintokuidun sisältöä, joka tulee suolistoon, kasvaa kokoa ja auttaa nälän hoitoon pitkään aikaan. He myös puhdistavat toksiinien ja muiden hajoamistuotteiden suolet, mikä puolestaan parantaa ruoansulatuskanavan kokonaisuutta.
- Marjat kykenevät alentamaan veren kolesterolipitoisuutta, mikä auttaa poistamaan liiallisen painon.
- Naudan vadelmista on hyötyä siitä, että marjat vaikuttavat positiivisesti kohtuun ja suolistoon.
Vadelmista saatujen hyötyjen takia hänellä on myös vasta-aiheita syömiseen. Marjat sisältävät eteerisiä öljyjä, jotka voivat laukaista allergioiden. Kulutuksen rajaaminen on gastriittia ja haavaumia. Huolella hoidetaan vadelmia ihmisille, joilla on virtsatietulehdus, kihti ja munuaissairaudet.
Painonpudotusasetukset
Mitä vadelmia käytetään, se on vielä oppia käyttämään sitä oikein. Tutkijoiden on osoitettu, että jos syöt 0,5 s. tuoreita marjoja puolen tunnin ajan ennen ateriaa, voit nopeuttaa painon menettämistä.
3 päivän ruokavaliota, joka auttaa eroon 3 kg: sta. Valikko on sama:
- aamiainen: 1 rkl. kefir tai luonnon jogurtti ja 100 g vadelmia;
- toinen aamiainen: hyytelö vadelmasta ja maidosta tai 200 g hunajaa marjoista;
- lounas: pala keitetyt kananrinta tai kala vihannesten kanssa;
- illallinen: paistetut vihannekset ja hedelmät.
Jos haluat noudattaa ruokavaliota vadelmassa yli 3 vuorokautta, sitä ei suositella. Älä unohda, että sinun täytyy seurata vesitasapainoa ja juoda vähintään 1,5 litraa päivässä.
On olemassa toinen versio laihduttamisesta, jokaisen päivän menu on erilainen:
Päivä # 1
- aamiainen: 100 grammaa kovaa juustoa ja 0,5 rkl. vadelma;
- toinen aamiainen: 150 g vadelma maitoa;
- lounas: 200 g keitettyä kananrintaa vadelmakastikkeella;
- illallinen: vadelma cocktailia.
Päivä # 2
- aamiainen: 500 g luonnollista jogurttia ja 0,5 rkl. vadelma;
- toinen aamiainen: 1 rkl. vadelma ja 2 rkl. lusikat hunajaa;
- lounas: 150 g keitettyä kalaa kurkkua tai tomaattia;
- illallinen: 1 rkl. vadelmia ja pähkinöitä.
Päivä # 3
- aamiainen: 500 g luonnollista jogurttia ja 0,5 rkl. vadelma;
- toinen aamiainen: 1 rkl. vadelmia ja 50 g saksanpähkinöitä;
- lounas: 50 g keitettyä naudanlihaa, 150 g kaalasalaattia ja porkkanoita, pukeutunut oliiviöljyyn;
- illallinen: 2 omenaa, keitetyt uunissa ja vadelmakastike.
Voit vain noudattaa oikeaa ruokavaliota ja käyttää vadelmia ylimääräisenä. Voit laittaa marjoja puihin, erilaisiin juomiin ja hedelmäsalaatteihin. On mielenkiintoista, että vaikka vadelmissa on lämpökäsittely, on jäljellä paljon hyödyllisiä aineita. Voit myös jäädyttää marjoja ja käyttää niitä laihduttamiseen milloin tahansa vuoden aikana.