Aamiaisvaihtoehtoja on runsaasti, joten mitä tahansa ruokaa, jota et pidä, sinulla on mahdollisuus tehdä niistä täydellinen valikko päiväsi alkamiselle. Nyt kysymys siitä, mitä keittää aamiaiseksi, ei enää ole ongelma!
Aamiaista munista
Mikä voi olla tyydyttävämpi, nopeampi ja maukas kuin kana-munien aamiainen? Vihannesten läsnäolo tekee aamiaisesta tasapainoisen. On monia vaihtoehtoja:
- paistettuja munia sipulia ja tomaatteja;
- omeletti parsakaalin tai kukkakaalin kanssa;
- munia pari munaa pienellä määrällä kananrinta + lehtisalaattia;
- kovaa keitettyä munaa ja kasvisalaattia.
Päivittäinen aamiainen
Haluatko aloittaa päivän jotain uskomattoman helppoa, mutta jotta voit odottaa lounasta ilman ongelmia? Valitse hedelmät ja pähkinät:
- Paistettu omena lusikalla hunajaa ja kourallinen pähkinöitä;
- jogurtin pukeutunut hedelmäsalaatti;
- greippi ja kourallinen manteleita (erinomainen hajottaa aineenvaihduntaa);
- puolilasi pähkinöitä ja lasillista tuoreita hedelmämehuja.
Yksinkertainen maidon aamiainen
Mikä voisi olla yksinkertaisempi kuin maitotuotteiden aamiainen? He eivät tarvitse lisäkoulutusta. On paljon vaihtoehtoja:
- lasi jogurtti + leseet tai kuidut;
- fermentoitu marja + omena;
- tuorejuustoa hedelmillä tai marjoilla;
- jogurttiin sekoitettu juusto (jos juusto on rasvaton ja rakenteeltaan homogeeninen, siitä tulee jotain varastossa olevaa juustoa);
- Juustojen, marjojen ja jogurtin "keitto";
- valkoinen jogurtti ja banaani.
Tattari ja jogurtti aamiaiseksi
Tytöt, jotka pitävät ruokavaliosta, tietyt ovat kuulleet tästä yhdistelmästä. On jopa koko ruokavaliota, jota on noudatettava useita päiviä ja joka sisältää näitä tuotteita. Niitä voi syödä sekä sekoittamalla että sekoittamatta.
Runsas aamiainen
Yleensä runsas aamiainen kutsumme teetä voileivällä. Mitä vaihtoehtoja tällaiselle aamiaiselle voi aiheutua ruokavaliosta?
- teetä ilman sokeria maitoa + leseet leipää juustoraastetta (voit lisätä appelsiini);
- teetä ilman sokeria + musta leipä, raejuusto ja yrtit;
- teetä ilman sokeria + ruisleipää kurkkua ja valkoista kananlihaa.
Kaurapuuro puuroa
Ei ole mikään salaisuus, että Sherlock Holmes, jolla oli poikkeukselliset henkiset kyvyt, valitsi aina tämän vaihtoehdon. Eikä turhaan: kaurahiutaleet ovat uskomattoman hyödyllisiä. Lisäksi on monia vaihtoehtoja, kuinka syödä sitä herkulliselta:
- kaurapuuro + raastettu omena;
- kaurapuuro + pähkinät;
- kaurapuuro + rusinat tai muut kuivatut hedelmät;
- kaurapuuro + tuore marja;
- kaurapuuro + banaani;
- kaurapuuro + kerma ja hunaja.
Makea hammas
Jos et voi kuvitella elämääsi ilman makea, silloin on parempi syödä sitä aamulla - aktiivisena päivänä vietät kalorit, joita olet saanut ja joita ei saada paremmin suosikkihoitoasi.
- kupillinen teetä ilman sokeria + 1/3 katkeraa suklaalevyä. Se on katkera, ei pimeä, ei meijeri, eikä varmasti valkoista - niillä on liikaa sokeria;
- kuppi teetä + pari juustomassan kakkuja;
- kuppi teetä + banaani fritters.
Niille, jotka ovat jatkuvasti myöhässä
Jos olet hyvin rajallinen aika, yksinkertaisin aamiainen vaihtoehto on valmis aamiainen. Mutta sen on myös voitava valita:
- yksinkertaiset maissihiutaleet ilman sokeria ja lisäaineita + jogurtti;
- samat hiutaleet, mutta maito ja marjat;
- (myydään apteekissa) + fermentoitu paistettu maito (erittäin tyydyttävä variantti).
Tasapainoinen aamiainen
Paras vaihtoehto aamiaiselle on yksi, joka kyllästää kehon kaikkiin tarvittaviin elementteihin. Jotkut vaihtoehdot on valmisteltava illalla, mutta sen kannattaa:
- keitetty kananrinta + salaatti tuoreita vihanneksia;
- vähärasvainen kinkku + pari kurkkua;
- puoli greippia + voileipä, jossa on vähärasvaista lihaa ja salaattia.
Aamiaisen ei pidä olla hyödyllinen vaan myös herkullinen, koska miellyttävä ateria antaa iloa, joka värittää sateenkaaren värejä aamulla.