Ravitsemusterapeutit suosittelevat painonpudotusta vähentääkseen annosten määrää, mutta vähentävät kalorisisältöään. Syö 5-6 kertaa päivässä, ja sitten et nälkä ruokavalion aikana. Oikein valittuja elintarvikkeita, jotka auttavat laihtua - tämä on puolet haluttu. Selvitämme, mitä syödä laihtua.
Hitaat hiilihydraatit ovat ensimmäisiä 10 tuotetta, jotka auttavat laihtua. Niitä tulee käyttää ennen klo 14.00, jolloin hiilihydraattien metabolia on maksimaalisesti aktiivinen. Niistä:
- osjanka (täydellinen aamiainen!);
- leipomotuotteet ruisjauhosta;
- makaroni kokonaisesta vehnästä;
- kaikki puut.
Proteiini - sen ruoansulatus edesauttaa suuria energiakustannuksia, mikä tarkoittaa, että se kyllästyy pitkään aikaan. Valmistusmenetelmällä on myös rooli: paista, keitetään ja kypsennetään. On välttämätöntä antaa etusija:
- laiha naudanliha;
- kana, kalkkuna.
Maitohappotuotteet ovat energian, terveyden ja kauneuden lähde. Ne ovat olennainen osa luetteloa, mitkä elintarvikkeet ovat siellä laihtua. Käytä joka päivä erillisenä ateriana:
- maito;
- jogurtti;
- seerumi;
- jogurtit.
Juustot ovat erittäin kaloreita, mutta niillä on oleellisia rasvahappoja. Valitse lampaanjuusto tai feta, yhdistä ne vihannesten kanssa salaatteihin.
Vihreä tee - paljon on sanottu sen hyödyllisyydestä laihduttamiseen. On tiedossa, että jos valitset, mitkä elintarvikkeet auttavat sinua laihtua, niin et voi tehdä sitä ilman. Vihreä tee polttaa rasvoja korkeiden antioksidanttien ja kofeiinien avulla. Varovainen, verenpainetauti!
Greippi ei ole pelkästään rasvanpolttaja, se on myös hyödyllinen sen katkeruuden kannalta maksan ja sappirakon osalta. Pavut ja palkokasvit - niiden etuja ovat pitkä ruoansulatus, runsaasti kasviproteiineja ja tunne kylläisyydestä, ei yhtä tuntia.
Munat ovat erittäin kaloreita, mutta munankeltuainen sisältää valtavan määrän vitamiineja. Yksi munasolu on täynnä ateriaa.
Kurkut - tyydyttää nälkä ja ilman väitettä - vähäkalorinen. Jos olet mukana valikoimassa tuotteita, joista laihtuu, muista kiinnittää huomiota kurkkuihin. Ne ovat tunnettuja satelliitteja ruokavaliota, 90% koostuu hyödyllisestä kurkkujuomasta, johtuen nesteen sisällöstä, jonka ne kyllästyvät. Ihanteellinen välipala ja tuote paastoajalle.
Punaviini - muu kuin hyvää sydän- ja verisuonijärjestelmään, nopeuttaa myös aineenvaihduntaa. Mutta älä liioittele sitä: puolet lasista päivässä riittää.
Joten, mitä tuotteita käytetään laihtua, olemme selvittäneet. Ja entä paikallista lähestymistapaa? Esimerkiksi olet kiinnostunut siitä, mikä olisi syödä polttamaan liikaa rasvaa vatsaan. Avustajasi on kaneli - luonnollinen antiseptinen aine, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja sillä on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ja sydämeen. Hyvin usein ihmiset haluavat "puhdistaa" vatsaan, ja syy on turvotus. Cinnamon säätää ruoansulatusta ja turvotusta ja ummetusta koskevat ongelmat pysyvät vain kauheissa unelmissa.
Jos olet kiinnostunut siitä, mitä tuotteita jalat laihduttavat, sinun on ensin poistettava tuotteet,
Paras neuvonantaja ruoan valinnassa on oma organismeesi. Mutta meidän on opittava erottamaan hänen äänensä kuiskaamalla huonoja tapoja, joiden vaikutus me olemme pahentaneet vuosi vuodelta. Valitse aina terveellisiä elintarvikkeita, ei pikaruokia ja sopivia ruokia, mutta samalla älä rajoita itseäsi valitsemaan mitään luonnollista: vatsa tietää parhaiten sen, mitä sillä ei ole.