Nykyään on olemassa monia ruokia, jotka edistävät laihtumista, mutta erityisen suosittuja eri ruokavaliossa ovat vähäkaloriset salaatit laihtuminen. He voivat ylpeillä rikas koostumus, kun kaikki, vähän kaloreita salaatteja on useimmiten valmistettu hedelmiä ja vihanneksia. Jos syöt näitä ruokia päivittäin, ruumis alkaa puhdistaa rasvaa ja kuonaa, täyttää tarvittavat ravintoaineet, aineenvaihdunta palautuu, ja sen seurauksena liika kilogramma menee pois.
Päättäessään valmistaa helposti vähäkalorisia salaatteja, on huomattava, että:
- Käytä vain tuoretta ruokaa, muuten ruokalaji ei tuota mitään terveydellisiä etuja ja ei auta liiallista painoa vastaan.
- Majoneesi täyttää salaatit ei ole välttämätöntä. On parasta korvata se oliiviöljyllä, vähärasvaisella smetalla tai jogurtilla.
- Se ei ole toivottavaa lisätä suolaa, ja on parempi käyttää inkivääriä, kanelia ja muita mausteita. Jätele etikkaa sitruunamehun hyväksi.
- Kevyimmät salaatit saadaan, jos päätuote on tuoreita vihreitä, esimerkiksi salaattia, sitten astian kaloripitoisuus on keskimäärin 20 kcal / 100 g.
Reseptit vähärasvaiselle salaatille laihtumiselle
Salaatti luumuja
ainesosat:
- valkoinen kaali - 350 g;
- luumuja - 50 g;
- omenat - 2 kappaletta;
- merikala - 150 g;
- porkkanat - 2 kpl;
- oliiviöljyä - 3 rkl. lusikat;
- sitruunamehu - 5 g.
valmistelu
Pestyjä ja kuorittuja vihanneksia hierotaan suurelle raastimelle, asetetaan astiaan ja sekoitetaan huolellisesti käsin. Anna seistä 15 minuuttia, sitten sekoita uudelleen ja kaada oliiviöljyllä ja sitruunamehulla. Koristele lautasen voi olla mikä tahansa vihreä, niin se on fantasian asia.
Salaatti "Valkoinen kukinto"
ainesosat:
- kukkakaali - 400 g;
- tuoreet vihreät herneet - 250 g;
- tomaatit - 5 kpl;
- lehtisalaatti - 100 g;
- persilja - 100 g;
- oliiviöljy - 2 rkl. lusikka.
valmistelu
4 minuuttia keitä herneitä. Kukkakaali on jaettu kukintoihin. Tomaatteja leikataan suuriksi kuutioiksi, ja teurasta salaattia osiksi, persilja on hienonnettu hienoksi. Pukeudu oliiviöljyllä ja sekoita näitä ainesosia huolellisesti. Halutessasi voit koristella ennen tarjoilua.
Nämä yksinkertaiset vähäkaloriset salaatit toimivat välttämättömien ravintoaineiden lähteenä, myötävaikuttavat toksiinien poistoon, palauttavat aineenvaihduntaan, normalisoi digestion ja vaikuttavat myönteisesti kuvaan.