Anita Lutsenko tuli painonpudotuksen symbolina kymmeniä tuhansille katsojille: hänen avustamansa avulla ihmiset lopulta menettivät painon, joka ei uskonut, että paluu normaaliin painoon on todellista ja toteutuu. Tässä artikkelissa tarkastelemme Anita Lutsenkin tärkeimpiä neuvoja laihtumiseen ja harkitsemme myös raskaaseen rasitukseen liittyvää korkean intensiteetin toimintaa.
vinkkejä
- Polta rasvaa on mahdollista - 80% menestyksestä riippuu ravitsemuksestasi, ja 20% on ehdottomasti liike.
- Painonpudotuksen aloittamiseksi sinun on päästävä eroon useista tuotteista:
- suolaa ja sokeria - niissä ei ole mitään hyötyä, ainoa asia, jonka he ovat vastuussa, on ylimääräiset kalorit ja nesteen kertyminen;
- hedelmämehut paketeissa - nämä ovat samoja tyhjiä kaloreita, tällaiset mehut sisältävät sokeria, ja siksi niitä ei voida hyväksyä laihduttamassa Anita Lutsenkon kanssa;
- makeat hedelmät sisältävät monia yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka eivät vain herättävät ruokahalua, vaan myös helposti muuttuvat rasva-aineiksi, hedelmät kuten viinirypäleet, kirsikat, banaaneja ei saa kuljettaa pois;
- valkoinen riisi ja kuoritut viljat ovat myös hyödyttömiä ja ovat vain nopeita hiilihydraatteja, korvaavat ne luonnon käsittelemättömillä, kiillottamattomilla analogeilla;
- muesli korvataan parhaiten hiutaleilla, leseillä ja viljoilla;
- kovat juustot ovat liian rasvaisia, eikä niitä voi sisällyttää Anita Lutsenkoin kodin laihtumiseen.
harjoitukset
Pumpattava koko keho kestää liikaa aikaa, jota meillä ei tavallisesti ole tarpeeksi. Anita Lutsenko tarjoaa meille voimistelua laihtumiseen , joka edistää aineenvaihdunnan kiihtymistä koko kehossa useita tunteja istunnon jälkeen.
- Me lämmetä - ylitämme käsivarret edessä ja takana, teemme keinut edestakaisin. Nostaaksemme jalkaa, yksi kerrallaan, taivutettu polvilleen, puristamalla pakaroihin ja venyttämällä lihaksia.
- Teemme siirtymät yhdestä jalasta toiseen: taivutetaan yksi jalka, toinen on suora ja näyttää sivulta, säästämme aseman muutaman sekunnin ajan tunne jännitteitä.
- Jalkojen välissä. Suorista hyppy ja käsi kädestä polvien alla. Venytetty - suoristettu.
- Otamme käsipyyhkeitä (käsipainon sijaan voit ottaa pullon hiekkaa), kyykistyä ja paina kädet ylös - 10 kertaa.
- Pidämme painopistettä makaamassa, käsipainot kädessä, teemme vetokädintä toisaalta.
- Nouse ylös. Jalat yhteen, pudota keho ja kädet alas, nosta yksi jalka 90 °.
- Asettamme lattialle: oikea jalka on taivutettu, vasen suora, oikeassa kädessä käsipaino - käsi on ylöspäin. Kun nostat kehoa, venytämme käsiämme ylöspäin - 10 kertaa toisaalta.
- Teemme 10 hyppää pituudesta.
- Hyppäämme köysiin.
- Suorita harjoitus 7 vasemmalla kädellä.