Korkea stressiresistanssi on nykyajan tärkein laatu. Se on se, että voit kestää eri stressit ilman haitallisia vaikutuksia päivittäiseen toimintaan ja hermostoon. Stressi voi aiheuttaa erilaisia reaktioita - ihottumaa iholle, nivel- ja lihaskipu, migreeni, gastriitti, ruoansulatuskanavan häiriöt ja jopa immuniteetin heikkeneminen. Jos havaitset usein tällaisia ilmenemismuotoja, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota lisääntyvään stressiresistenssiin.
Kuinka kehittää vastustuskykyä?
Ensinnäkin stressiresistenssin ongelma ratkaistaan tarkkaavalla asenteella omaan organismiin. Älä jätä huomiotta ongelmia, vaan ratkaise ne.
Voit esimerkiksi tehdä aamun heräämisen jälkeen kysyä itseltäsi: "Onko minulla eniten voimaa?", "Mitä minä haluan?", "Mitä minä tarvitsen iloa?". Saat todennäköisesti vastaukset. Kuuntele tarkkaan niitä ja noudata niitä: esimerkiksi mene sänkyyn varhain tai mene kevyempään ruokavalioon.
Ei ole salainen, että organismin stressitesti on kysymys paitsi psykologisesta, myös fysiologisesta. Jos et saa riittävästi D-vitamiinia, joka itse syntetisoi auringonvalosta, keho menettää tärkeimmät antioksidantit ja voi epäonnistua. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta saada sitä auringosta tai solariumista, syötä rasvaiset kala (ruijanpallas, lohi, sardiini, makrilli, makrilli, lohi, taimen jne.) Tai kalaöljyä vain kapseleina.
Kysymys siitä, miten lisätä stressin vastustuskykyä, tärkeä rooli on kyky kommunikoida. Älä pidä pahaa ihmisille, ratkaise konflikteja ja myönnä vihollisia. Kaikki tämä aiheuttaa stressiä, ja stressin kestävyys tästä kärsii. Loppujen lopuksi, mitä pienemmät asiat ovat paikoillaan, sitä enemmän tunnet paineen ja psykeesi on vaikeampaa selviytyä siitä.
Harjoitukset stressitestille
Ensinnäkin stressiresistenssin kehittyminen on kyky kerätä stressiä, mutta päästä eroon siitä. Siksi stressi-vastustuskyvyn kehityksen päätehtävät ovat tällaiset ammatit:
- yleensä liikkua niin paljon kuin mahdollista - kävellä kaduilla, tanssia, hyppää köydessä jne.;
- harrastat esimerkiksi kuntoilun tai neulomisen alalla, jotta tämä oppitunti antaa sinulle mahdollisimman suuren ilon;
- Opi muutamia hengitysharjoituksia; yksinkertaisin on hidastaa hitaasti ja syvälle 8 tilejä ja hitaasti häivyttää samat 8 tilit (1 lukema on noin sekunti);
Lisäksi on hyvä kuunnella luonnon ääniä tai klassista musiikkia iltaisin ennen nukkumaanmenoa.