Granola tai, kuten sitä kutsutaan, amerikkalainen aamiainen, on sekoitus murskattua ja kuivattua kaurapuuroa, pähkinää, kuivattuja hedelmiä ja hunajaa. Tämä on erittäin hyödyllinen ja ravitseva aamiainen, joka on helppo valmistaa kotona uunissa. Tee näin, jauhaa ja sekoita kaikki ainesosat ja kuivaa sitten uunissa noin 200 asteen lämpötilassa aika ajoin sekoittaen. Voit myös käyttää kaurahiutaleita, mutta myös vehnää, tattarihiutaleita tai muuta makua.
Granaanin kalori- pitoisuus
Lautasen kaloripitoisuus, joka sisältää monia ainesosia, riippuu ainesosien kaloripitoisuudesta. Kaurahiutaleilla, pähkinöillä ja hunajalla on korkea kaloripitoisuus (noin 300, 650 ja 375 kcal / 100 g tuotetta). Kuivatut hedelmät ovat vähemmän kaloreita (noin 230 kcal / 100 g tuotetta). Tämän seoksen kokonaiskaloripitoisuus, eli granaatti, on noin 400 kcal / 100 g. Mutta vaikka korkean kalorien saannosta, granolaa suositellaan syömään aamiaisen ruokavalion kanssa. Älä unohda, että paistetut pähkinät, paitsi että ne ovat erittäin kaloreita, myös kerääntyvät syöpää aiheuttavia aineita, joten on tärkeää kiinnittää huomiota seoksen koostumukseen, joka koostuu kuivatuista pähkinöistä ja ei paistettua.
Siellä on myös ravinto-granaatti, jota käytetään välipalaa tai välipalaa. Tämän seoksen koostumus sisältää tattarihiutaleita, ruokavalion kuivattuja hedelmiä ja hunajan sijasta vaahterisiirappia. Tällaisen granaatin kalori- pitoisuus on huomattavasti alhaisempi, ja lisäksi se voi kuluttaa ihmisiä, jotka kärsivät hunajan allergisesta reaktiosta.
Granulan edut
Granolan edut ovat ilmeisiä, sillä ainesosat, joista se on tehty, ovat vitamiinien ja ravintoaineiden varasto. Tämän seoksen ravitsemus on sellainen, että käyttämällä pieni määrä sitä energiavarantoa täydennetään pitkään, kun taas hiutaleissa olevat oikeat hiilihydraatit eivät ole talletettu rasva-talletusten muodossa.