Mansikka on mausteinen, houkutteleva aromi, hapan-hapan maku, mutta se ei ole sen ainoa hyve. Se tuo myös valtavaa hyötyä elimistölle sen kemiallisen koostumuksen ansiosta, joka on täynnä kaikkia elintärkeitä aineita.
Vitamiineja mansikoissa
Mansikka on vitamiinien, makrojen, mikroelementtien, orgaanisten happojen ja antioksidanttien kaivo.
Makrotutriineista on läsnä:
- kalium;
- kalsiumia;
- magnesium;
- fosfori;
- kromi;
- natrium.
Mikroelementeistä:
- rauta;
- fluori;
- mangaani;
- kromi;
- sinkki;
- jodia.
Myös mansikoiden rakenteessa on nikotiini-, askorbiini- ja foolihappoa . Ja tietysti mansikoilla on runsaasti vitamiineja, nimittäin B1, B2, B6, E, A.
Erikseen haluaisin huomata mansikoiden C-vitamiinipitoisuuden liian suuren määrän. Useat mansikat vastaavat yhtä oranssia sen sisällöstä. Kun käytät mansikoita (pieni lautanen), joka on noin 145 grammaa, saamme 140% päivittäisestä C-vitamiinista. C-vitamiinipitoisuuden vuoksi mansikka ylittää vain mustaherukka.
Mansikan etuja ruokavaliossa
Mansikat ja ruokavalio ovat kaksi asiaa, jotka ovat läheisesti toisiinsa yhteydessä. Mansikat ovat olennainen osa ylimääräisten punojen torjuntaa. Mansikat ovat vähäkalorisia tuotteita - vain 30 kcal / 100 g. Samanaikaisesti sillä on alhainen glykeeminen indeksi 40, mikä tarkoittaa, että mansikat eivät millään tavoin auta verensokeria, vaan päinvastoin edistävät sen normalisointia.
Mansikan ruokavalio on erinomainen tapa päästä eroon vihatuista kilogrammoista, ilman haittaa, ja juuri päinvastoin - elimellemme hyötyä.
Voit valita tehokkaimman vaihtoehdon, joka perustuu vain yhden mansikan käyttöön (enintään puolitoista kiloa päivässä), vihreää teetä ilman sokeria ei myöskään häiritse.
On myös lempeämpi vaihtoehto, mutta se on yhtä tehokas. Mansikat, joilla tämä ruokavalio tietenkin hallitsevat, sallivat seuraavien tuotteiden käytön:
- hedelmät;
- vihannekset;
- rasvaton jogurtti, kefiiri, maito, raejuusto;
- vähärasvainen keitetty liha, kala;
- vihreät;
- oliiviöljy;
- hunajaa.
Vietettyään vain 4 päivää samanlaiselle ruokavaliolle, tulos ei tule olemaan kauan tulossa. Vähennä 3-4 kg vaa'alla, joita taataan.
Mutta älä unohda terveellistä elämäntapaa , joka ei ole ainoastaan oikea ravitsemus vaan myös liikkuvan ja aktiivisen harrastuksen läsnäollessa. Retkeily, pyöräily, rullaluistelu, urheiluhalli, uima-allas tai vain kotitekoinen liikunta nopeuttavat painonpudotusprosessia mahdollisimman nopeasti ja auttavat sinua löytämään hevosen, sopivan ja ennen kaikkea terveellisen ruumiin.