Tutkijat uskovat, että D3-vitamiini on D-vitamiinin rasvaliukoisten vitamiinien tärkein ja tärkein edustaja. On hyvä selvittää, missä D3-vitamiinia on ja mitä se tarvitsee miehille, naisille ja lapsille.
Aluksi haluaisin sanoa, että tämä aine on syntetisoitu kehossa ultraviolettisäteiden vaikutuksen ansiosta. Kun aurinko ei riitä, eli kylmäkaudella, on tärkeää täydentää tasapainoa syömällä ruokaa tai lääkettä.
D3-vitamiini - mistä se on?
Elimen asianmukaisen toiminnan ylläpitämiseksi on tärkeää varmistaa, että se saa riittävästi ravintoaineita. Jokainen vitamiini ja mineraali suorittavat välittömän toiminnan.
Mikä on D3-vitamiini keholle?
- Vahvistaa luujärjestelmää, koska se edistää kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä paremmin. Tämä aine osallistuu luun ja hampaan kudoksen muodostumiseen. Vitamiinin ansiosta ravintoaineiden virtaus kudokseen kasvaa, mikä johtaa sen vahvistamiseen.
- Sellaisten solujen kasvulle, jotka osallistuvat kasvun ja uusimisen prosessiin. Tutkijat tekemällä erilaisia tutkimuksia ovat osoittaneet, että D3-vitamiini hidastaa rintasyövän ja suolistosukkasolujen lisääntymisprosessia. On suositeltavaa käyttää sitä myös eturauhasen ja aivojen kroonisten sairauksien hoidossa sekä ennaltaehkäisyssä.
- Jotta immuunijärjestelmä säilyy, koska tämä aine vaikuttaa luuytimen toimintaan, joka puolestaan on vastuussa immuunisolujen tuotannosta.
- Hormonihohtojen toimintaa varten. Kun saadaan riittävä määrä D3-vitamiinia, insuliinisynteesin prosessi palaa normaaliksi. Jos tämä yhdiste ei riitä elimistössä, veren glukoosin taso laskee.
- Hermoston vakaata toimintaa varten. Tämä hyödyllinen aine johtaa tarvittavan kalsiumin konsentraation ylläpitoon veressä, ja tämä puolestaan on vastuussa hermopulssien välittämisestä. Lisäksi vitamiini auttaa palauttamaan suojaavia hermokuoria. Siksi se on suositeltavaa ottaa multippeliskleroosi.
Puhutaan D3-vitamiinista, on syytä sanoa erikseen, mitä se tarvitsee lapsille. Asiantuntijaryhmät määräävät sen ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kurkkukipuille. Antaa vesiliuoksen, koska se ei ole myrkyllinen. Monet äidit ovat kiinnostuneita D3-vitamiinin iästä, joten lääkärin on laskettava tämä aika, mutta yleensä vastaanotto alkaa ensimmäisestä kuukaudesta ja kestää kaksi tai kolme vuotta. Tämä johtuu siitä, että luuranko muodostaa tällä hetkellä aktiivisesti. Toinen tärkeä näkökohta - kuinka paljon antaa lapselle D3-vitamiinia. Jos vauva, jolla on normaali paino ja imetys, annos on 1-2 pisaraa eli 500-1000 IU. Jos on poikkeamia, lääkäri määrää enemmän 2-3 pisaraa eli 1500-2000 IU ja D3-vitamiinia suositellaan enintään kolmeen vuoteen. Muuten annos aikuiselle on 600 IU. Koska kesällä on runsaasti aurinkoa ja kehoa, tämä yhdiste valmistetaan itsestään, sitten määrä pienenee 500 IU: aan. On tärkeää ottaa huomioon, että annoksen ylittyminen voi johtaa kielteisiin seurauksiin.
Mitä elintarvikkeita on D3-vitamiini?
Tämän yhdisteen tärkeimmät toimittajat ovat maitotuotteita, ja lapsille on olemassa myös erikoistuotteita. Silti D3-vitamiini on öljymäisessä kaloissa, esimerkiksi makrillia , silliä, tonnikalaa jne. On tärkeää huomata, että ravinteiden määrä vähenee paistamisen aikana. Saadakseen tämän hyödyllisen yhteyden on mahdollista ja viljasta ja ennen kaikkea se koskee kaurahiutaleita.