Monet ovat yllättyneitä, mutta monia ihmisiä, jotka eivät halua laihtua, vaan päinvastoin, painostavat. Ohuet ihmiset, jotka kyllästyvät kuuntelemaan jotain "nahkaa peitettyä luustoa", etsivät tapoja saada rasvaa nopeasti. Lausunto, että tässä tapauksessa on tarpeen nojata pikaruokaa, on kakkuja ja pestä se kaikki soodalla, on väärässä. Tällainen päätös johtaa siihen, että keho peitetään rumaisella rasvakerroksella ja siinä tapauksessa meidän on etsittävä tapoja laihtua. Siksi on tärkeää saada paino oikein.
Muutama sana pienen painon syistä. Useimmiten kaikki liittyy ruumiin perustuslakiin ja perinnöllisyyteen. Tässä tapauksessa sinun on tehtävä töitä tilanteen muuttamiseksi. Monet ihmiset saavat painonsa kiihdyttävän aineenvaihdunnan, toisin sanoen kalorit poltetaan hyvin nopeasti. Toinen syy on erilaisten sairauksien läsnäolo.
Kuinka tyttö voi nopeasti kasvaa kotiinsa?
Tietenkin ennen kaikkea sinun täytyy työskennellä ruokavaliossasi, koska kehon tarvitsee energiaa sekä rakennusmateriaalia halutun massan asettamiseksi.
Koska tyttö nopeasti kasvaa rasvaa:
- Ruoan pitäisi olla korkea kalori, joten jos keskimääräiselle henkilölle tämä luku on 1500-2000 kcal, niin niille, jotka haluavat painottaa, tämä arvo on kerrottava kahdella. Älä muuta dramaattisesti ruokavaliota energia-arvoa ja tee se vähitellen.
- Anna etusijalle murto-osia, jotta mahalaukku on helppo käsitellä. On suositeltavaa syödä joka 1,5-2 h. Valikoiden tekeminen, lukuun ottamatta perusruokia, otetaan huomioon ja välipaloja .
- Puhuminen siitä, mitä sinun tarvitsee syödä nopeasti rasvan saamiseksi, on syytä huomata, että on tarpeen valita oikeat ja terveelliset elintarvikkeet. On tarpeen lisätä kulutetun proteiinin määrää, joka on kaloissa, lihassa, maitotuotteissa ja pähkinöissä. Valikoihin voi myös lisätä proteiinipitoisia cocktaileja. Valikossa on varmasti oltava hidas hiilihydraatti, joka antaa keholle tarvittavan energian. Tämä tuoteryhmä sisältää viljat, pasta- ja täysjyvävalmisteet. Älä unohda rasvoja, jotka ovat tyydyttymättömiä. Nämä aineet ovat kaloissa, pähkinöissä, kasviöljyissä ja avokadossa.
- Päivän aikana on tärkeää säilyttää vesitasapaino juomalla 1,5-2 litraa puhdistettua ja vettä päivässä. Ennen kuin istut pöydällä, suosittelemme juomaan 1 rkl. mehu, joka lisää ruokahalua.
Jotta voit selvittää, mitä sinun tarvitsee syödä nopeasti rasvan saamiseksi, harkitse likimääräistä valikkoa. Ota se perusta kehittääksesi ruokavaliota:
- Aamiainen : maitoa, voita ja hedelmiä sisältävä vilja sekä maitoa ja voileipiä sisältävä tee tai kahvi.
- Snack : leivonnaisia, teetä tai kahvia ja hedelmiä.
- Lounas : osa ensimmäisestä lautasesta, liharuokaa tai kalaa sisältävä maljakko sekä öljyä pukeutunut salaatti.
- Snack : kourallinen pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.
- Illallinen : tarjoillaan viljaa tai hedelmäsalaattia. Yöllä voi syödä pähkinöitä tai voileipää maidon kanssa.
On selvitettävä, kuinka hyvin rasvaa raskaaksi on tarpeen sanoa tarpeesta liikuntaa, jos tietenkään et halua saada vain rasvakerrosta. Valitse itsellesi urheilun suuntaa, josta pidät, esimerkiksi voit uida, kävellä kuntosalilla, juosta jne. Lisäksi fyysinen kuorma mahdollistaa tasaisen jakautuneen kilon.
Rasvan saamiseksi on suositeltavaa nukkua paljon, koska tämän hormonin aikana tuotetaan somatropiinia, joka on vastuussa lihasmassan lisäämisestä. Toinen hyödyllinen kärki on stressin minimointi, joka johtaa laihduttamiseen. Sulje aineet, jotka pahentavat aineenvaihduntaa, kuten kahvia , savukkeita ja alkoholijuomia.