Alhainen kalori ruokavalio on erittäin tehokas, mutta niillä on myös oma vaara. Joten esimerkiksi rasvan puutteen takia aineenvaihdunta saattaa kärsiä ja metabolian nopeus yleensä hidastuu. Jotta tämä ei tapahdu, sinun tulisi tietää etukäteen, miten pellavansiemenöljyä käytetään oikein laihtumiseen ja yhdistää se ruokavalioon.
Onko pellavansiemenöljy tehokas laihtuminen yöllä?
Tällä hetkellä asiantuntijat väittävät, että on parempi ottaa tällainen tuote. Jotkut ovat varmoja, että jos juot öljyä aamulla tyhjään vatsaan, voit saavuttaa mahdollisimman suuren vaikutuksen. Toiset väittävät, että pellavansiemenöljyä on käytettävä laihdutukseen ennen nukkumaanmenoa, koska vain tämä mahdollistaa sen käytön tehokkaasti.
On myös vaihtoehtoinen näkökulma: sinun täytyy juoda öljyä aamulla ja yöllä. Kun otat sen kerran päivässä, sinun täytyy juoda rkl, ja jos teet sen kahdesti päivässä - sitten teelusikallinen jokaiseen vastaanottoon. Monille tämä menetelmä on hyväksyttävämpi, jos vain siksi, että on melko vaikeaa juoda rkl voita ja ei liian miellyttävä maku, varsinkin niille, jotka eivät siedä rasvaisia elintarvikkeita lainkaan.
Herkimpiä ihmisten makuun on toinen vaihtoehto: päivässä salaatissa ja muissa kylmissä välipaloissa sinun täytyy syödä rkl pellavansiemenöljyä. Se sopii täydellisesti kaikkien vihannesten kanssa - lisäksi ravitsemus on erittäin hyödyllinen ruokavaliossa.
Kuinka oikein käyttää pellavansiemenöljyä ohuen kasvua varten?
Ennen kuin voit juoda tätä öljyä, sinun on selvitettävä, oletko valinnut terveellisen tuotteen. Katso sen johdonmukaisuus - todellinen öljy on läpinäkyvä ja vaaleanvihreä-keltainen värjäys. Jos öljyssä on sedimentti tai se on samea, on parempi luopua tällaisen tuotteen käytöstä.
Jotta öljy murskaa hyvin, se on pestävä lasillisella puhtaalla, silti lämpimällä vedellä. Tästä syystä, vaikka otat öljyä yöllä, älä tee tätä ennen nukkumaanmenoa - on parasta ottaa se pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Kuinka juoda pellavansiemenöljyä laihtumiseen?
Laihdutus ei riitä pelkästään öljyyn - on tärkeää säätää ruokavaliota. Yhdessä öljyn kanssa saat tärkeitä vitamiineja ja aminohappoja sekä tarvittavia rasvoja - joten sinulla on varaa tiukka ruokavalio. Pohdimme useita vaihtoehtoja ruokavaliolle.
Yksi vaihtoehto, raaka
- Aamiainen: hedelmäsalaattia.
- Lounas: Pekingin kaalin ja pähkinöiden salaattia.
- Snack: tuorepuristettua mehua 2 appelsiinista
- Illallinen: salaattia tomaateista, kurkkuista, pippurista sitruunamehulla.
Toinen vaihtoehto, valkuaista sisältävä maito
- Aamiainen: munia kahdesta munasta, teetä.
- Lounas: Peking tai valkoinen kaali ja kananrinta.
- Iltapalaa: omena.
- Illallinen: kala, jossa on koristeltu tuoreita vihanneksia.
Vaihtoehto kolme, kasvissyöjä
- Aamiainen: kaurapuuro, tee.
- Lounas: pilaf kuivattuja hedelmiä .
- Snack: leipää omenoilla, teetä.
- Illallinen: tuoreiden vihannesten salaatti ja kasvisöljyjen pukeutuminen.
Neljäs variantti, vihannesmaito
- Aamiainen: tuorejuusto, lasi mehua.
- Lounas: kasviskeitto.
- Iltapäivän välipala: lasillinen jogurtti.
- Illallinen: tuoreiden vihannesten salaattia.
Vaihtoehto viisi, asianmukainen ravitsemus
- Aamiainen: pari keitettyä munaa, teetä ilman sokeria.
- Lounas: pieni osa keittoa kevyestä liemestä.
- Snack: puolet greippi ja 100 g valkoista makeuttamatonta jogurttia.
- Illallinen: kanaa tai kalaa, jossa on koristeltu tuoreita vihanneksia.
Näiden ruokavalioiden lisäksi sinulla on varaa lusikallinen pellavansiemenöljy joka päivä. Tämä nopeasti laihtuu, mutta se ei riko ruumiin ravintoaineita ja vitamiineja.