Nykyään kukaan ei ole yllättynyt siitä, että puuro on erittäin hyödyllinen terveydelle. Olemme kuitenkin tottuneet kaurapuuroon, tattariin, riisiin - mutta pyshnka monille voi tulla ilmoitukseksi. Harkitse, miten se vaikuttaa elimistöön, onko se hyödyllistä sisällyttää se ruokavalioosi?
Onko hyödyllistä juoda viljaa?
Keskustele hirssipuuroen eduista ja haitoista, kuten mikä tahansa muu tuote, kannattaa aloittaa yksityiskohtainen analyysi sen koostumuksesta.
Joten 100 grammaa hirssi viljaa on 349 kcal, joista 11,5 on kasviproteiinia, 3,3 rasvaa ja 69,3 hiilihydraatteja. Olisi otettava huomioon se, että viljan valmistuksessa se turpoaa voimakkaasti ja 100 g valmiin puun, jossa ei ole suolaa, maitoa, voita ja sokeria, on noin 90 kaloria, mikä tarkoittaa, että hirssipuuron energiasisältö ei ole liian suuri.
Tällaisten viljojen koostumuksessa on runsaasti tärkkelystä, joten on parempi käyttää sitä aamulla. Se sisältää kuitenkin myös komponentteja, jotka estävät rasvakertymien esiintymisen ja edistävät nykyisten kiihdytettävää palamista, joten voit puhua tämän puun eduista aamiaiseksi laihtumiseen.
On myös syytä huomata, että tämä puuro on positiivinen vaikutus ihmisten terveyteen johtuen runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita:
- B1-vitamiini auttaa parantamaan mielialaa ja lisäämään elinvoimaa;
- B2 auttaa parantamaan hiusten kuntoa ja hävittämään hilseen;
- B5 normalisoi verenpaineen;
- PP parantaa limakalvojen ja ihon tilaa;
- rauta parantaa ihoa;
- fluoridi auttaa pitämään terveet hampaat;
- kalsium pitää luut ja hampaat vahvoina;
- Kupari mahdollistaa kudosten nuoruuden säilyttämisen.
Millet puuro, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, sopii täydellisesti minkä tahansa ihmisen ruokavalioon, joka valvoo hänen terveyttään. Lisäksi sen säännöllinen käyttö edistää hematopoieesin, koko sydän- ja verisuoniston parantamista, maksan parantamista, elinvoimaisuutta, toksiinien ja toksiinien poistamista (mukaan lukien antibioottien ottamisen jälkeen).
Hyönteiset hirssi puuroa laihtuminen
Kuten edellä mainittiin, hirssiin tarkoitettua puuroa antaa lipotrooppisen vaikutuksen - se estää uusien rasvakertymien muodostumista ja edistää vanhojen jakaantumista. Tämä ominaisuus johtuu siitä, että sen kalsiumpitoisuus ja koostumuksen tärkkelyspitoisuus voivat olla vaarattomia. Kuitenkin, kuten kaikki hiilihydraatit , tämä puuroa käytetään parhaiten aamulla ennen lounasta.
Tarkastellaan oikean ruoka-aineen variantteja tällaisen puuron sisällyttämisellä:
Vaihtoehto 1
- Aamiainen: pyshanka, kurpitsa ilman sokeria, teetä.
- Lounas: borsch, hapankaalin salaattia ja karpaloita.
- Iltapalaa: omena.
- Ehtoollinen: naudanlihaa haudutut kesäkurpitsa.
Vaihtoehto 2
- Aamiainen: pyshenka veteen lisäämällä maitoa ilman sokeria, teetä.
- Lounas: tomaattikeitto, Pekingin kaalasalaatti ja munat.
- Iltapalaa: 100 grammaa valkoista jogurttia.
- Illallinen: kasvislientä ja kanaa.
Älä unohda, että viimeinen ateria pitäisi lopettaa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa - tämä on tärkeä terveellisen ruokavalion sääntö.
Hirssipuuroen vasta-aiheet ja haitta
Millet on erittäin hyödyllinen, mutta ei jokaiselle henkilölle.
On myös suosittua, että pyshenka suurissa määrissä vähentää libidin miehillä (armeija on ihanteellinen ja elämä - ei kovinkaan).
Ei ole suositeltavaa, että hystyroidismi kärsii hirssipuuroa - pyshenka häiritsee jodin imeytymistä ja ihmisille, joilla on tämä diagnoosi, se ei ole toivottavaa. Tässä lausunnossa ei myöskään ole laboratoriotutkimusta ja todisteita - päinvastoin. On sitä mieltä, että kypsennyksen aikana tämä puurun omaisuus romahtaa.