Olemme täysin riippuvaisia hengityksestä, koska ilman me emme elä. Paras hengitystoiminta on hengittää. Totta, vaikka harvoin ajattelemme tätä fysiologista prosessia, hengitys voi olla oikein ja vähemmän oikein.
Oikea hengitys antaa kehollemme runsaasti happea, aktivoi aineenvaihduntaa ja vetää lehdistön lihaksia. Valitettavasti useimmat ihmiset eivät täysin kyllästy happea.
harjoitus
Nyt opettamme sinulle sopivan hengityksen harjoituksen.
Vasen kämmen on laskettu vatsaan, oikea käsi rinnassa. Yritetään hengittää nenän läpi ja rentoutua alemman vatsaan, kun taas hieman mahalaukkua. Uloshengityksessä - huulet on taitettava putkella vetämällä lihakset lehdistössä.
Yhteensä: hengitettynä mahalaukku on täynnä (yritämme päästää ilmaa mahdollisimman alas vatsaan) ja uloshengityksessä - puristuskannat (me puhaltavat vatsailmaa).
Meidän on pyrittävä varmistamaan, että rintakehä ei liiku kaikkiin näihin manipulointeihin.
Samaan aikaan ei ole mitään parempaa menettää painoa kuin tämä hengitys. Hengityksessä, lihaksissa venyttää ja uloshengitys kutistuu - aivan kuten lehdistön harjoituksissa, joita me häiritsevästi hoidamme.
Kun eksitämme, meidän on pyrittävä venyttämään itsemme mahdollisimman korkealle - pään yläosaan vedämme koko selkärangan ylöspäin.
Avohoidon ansiosta kalvon ja sisäelinten hieronta on mahdollista. Mukaan lukien tämä hieronta on suotuisa ruoansulatusjärjestelmälle, mikä nopeuttaa ruoan prosessointimenetelmiä.
Energiakomponenttiharjoitukset
Tämän harjoituksen täydellisempää suorituskykyä, joka itse tulee normaalista hengityksen tavasta, voit lisätä hieman mielikuvitusta ja joogaa . Paikassa, jossa oikaisemme oikean käden, on sydämen chakra. Meidän on kuvitella, että hengitämme tähän paikkaan. Kun hengitämme, valoisa, kaunis, terve ja säteilevä ilmavirta menee vatsaan. Olemme täynnä tätä valoa. Kun eksitämme, voimme nähdä, kuinka ilmavirta nousee selkärankaan ja virtaa sydämeen.
Siten hengitysharjoitukset opettavat, miten voit kierrättää energiaa kehossasi.
Kyllä, kuulimme yhteisen ilmaisun "Hengitä täynnä henkeä." Todellakin, unohdamme, että olemme syntyneet, hengitysharjoitusten monimutkaisia asiantuntijoita, koska synnytyksen jälkeen vauva tekee ensimmäisen hengityksensä vatsaan. Kuitenkin halukkuus näyttää ohuemmalta, tekee meidät vetämään vatsassa, ja ajattelu asettaa ilmaa siihen pelottaa sinua näyttämään itsesi täydellisemmin ympäröivälle. Itse asiassa sinun tarvitsee vain tottua harjoittelun hengittämiseen diafragmaattisesti (vatsaan). Tämä ei tee sinusta paksumpaa, mutta päinvastoin, kuten mikään muu, vahvistaa lehdistöä.