Zumba fitness on uusi sana tanssimagobissa. Tämä suunta antaa sinulle mahdollisuuden toteuttaa unelmasi ihanteellisesta, älykkäästä kuvasta ja litteästä mahusta, mutta myös helpottaa stressiä, päästä eroon stressistä, piristää ja kehittää rytmin tunnetta. Se on houkutteleva, eikö olekin?
Fitness dancing zumba: hyöty
Ensinnäkin aerobika zumba on suunniteltu niille ihmisille, jotka yrittävät normalisoida kehonsa. Laadullinen aerobinen kuormitus, halu kiinnittää huomiota jokaiseen liharyhmään - tämä on luonteenomaista tähän suuntaan. Zumba-liikkeet ovat aerobic, tanssi aerobic, salsa, bachata, merenga, flamenco ja afro ja jopa hip-hop! Kaikki tämä takaa sinulle merkittäviä tuloksia lihasten voimakkuuden, nopean rasvanpolttoa, paremman kestävyyden ja upean tunnelman muodossa.
Zumba on hyödyllinen sekä lapsille että aikuisille, koska se sisältää kaikki lihaskertoimet ja sallii niiden selkeyttämisen helposti ja leikkisästi. Mielenkiintoinen koulutus on paljon tehokkaampaa kuin yksitoikkoinen ja yksitoikkoinen, koska se lisää mielialan ja seerumin hormonitasoa, jonka puutteesta kiinnostuu jatkuvasti makea ja haitallinen.
Toinen positiivinen osa tanssista tappio zumba - se on enemmän kuin vain aerobic ja tanssi, jotka ovat erinomainen tapa lievittää stressiä! Aloitettuasi näihin luokkiin huomaat, että ärtyneisyys katoaa, sinusta tulee rauhallisempi ja iloisempi.
Mitä sinun tarvitsee harjoitella zumbaa?
Koulutuksen aloittamiseksi sinun ei tarvitse ostaa kalliita laitteita tai muita urheiluvälineitä. Kaikki mitä tarvitset on tavallinen kuntoiluvaatteet:
- urheilupuku tai T-paita;
- urheilu shortsit, leggingsit tai capris;
- kevyet lenkkarit tai tšekit.
On epätodennäköistä, että joku väittää, että zumban kunto-opit ovat paljon hauskempaa ryhmässä. Kuitenkin, jos sinulla ei ole mahdollisuutta osallistua kuntosaliin, voit luoda täyteyden illuusion viitaten laadukkaan videon oppituntiin - yksi näistä me tarjoamme tässä artikkelissa.
Zumba: kuntosali kotona
Jos päätät opiskella kotona, kiinnitä huomiota koko videon oppitunnille, jota tarjoamme. Se kunnioittaa kaikkia normeja, jotka ovat niin tärkeitä aloittelijoille ja niille, jotka ovat olleet pitkään mukana. Näihin elementteihin kuuluu oikea lämmitin tarvittavien liikkeiden elementeillä, harmonisesti koottu ammatti ja hyvä kiinnitys.
Oletko koskaan tehnyt videosoiton? Täällä ei käytännössä ole mitään erityisiä hienouksia, paitsi seuraavia:
- katsella hengitystäsi, hengittää nenänne tasaisesti;
- toista ohjaajan liikkeet;
- kannattaa asentaa kannettava tietokone peilin edessä niin, että näet sekä ohjaajan että itsesi;
- zumba vaatii jännittyneitä käsivarsien, jalkojen, sisäänvedetyn vatsan ja suoran taakse;
- harjoittelun aikana on hyvin epätoivottavaa keskeyttää, tarjota itsellesi riittävästi aikaa;
- zumba sisältää joitakin lakaisia liikkeitä ja askeleita, niin myös huoneessa, joka jättää paljon liikkumavaraa;
- älä ole laiska joka kerta tekemään lämmittelyä ja vetokoukkua;
- et näe mitään erityistä vaikutusta oppitunneista, jos et pidä niitä johdonmukaisesti 2-3 kertaa viikossa.
Lisäksi, jos käytät laihtumiseen liittyvää zumbaa, voit käyttää joitakin erityisiä temppuja, esimerkiksi ennen kuin juotat pienen kahvin kahvia ilman kermaa ja sokeria. Tämän ansiosta voit aktivoida aineenvaihduntaprosessit ja toimia voimakkaammin harjoittelun aikana lisäämällä enemmän rasvaa. Tärkeintä on sen jälkeen syödä aikaisintaan puolitoista tuntia ja ennen sitä ainoastaan proteiinipitoisia rasvattomia elintarvikkeita - maitotuotteita, kananrintaa jne.