Jotkut ihmiset, jotka haluavat tuoda kehon sävyksi, ajattelevat, että se on hyödyllisempi: kävely tai juokseminen?
Juoksu tai kävely?
Juoksu on yleisimpiä ja helposti saavutettavissa olevia urheilulajia, mikä tuo suurta hyötyä ihmisille. Ajettaessa veri on hyvin varustettu hapella, kalorit poltetaan, lihakset ovat koulutettuja ja terve kuorma kohdistetaan sydämeen. Mutta on syytä harkita, että lenkkeily voi tuoda paljon haittaa, jos teet väärin. Hölmöllä on mahdollisuus vammoja, koska selkärangan ja nivelten on merkittävä kuorma. Kävely on puolestaan turvallisin kuntosali , joten aloittelijat, joilla on löysä lihakset, haluavat mieluummin kävelemään kuin juoksemaan. Tavallisessa vaiheessa on mukana vain vasikan lihaksia, kun taas selkälihakset, olkapään vyötärö, rintakehä, reidet ja pakarat toimivat käynnissä.
Kun vastaat kysymykseen, joka on tehokkaampaa, kävelyä tai juoksua, jotkut tutkijat sanovat, että enemmän kaloreita poltetaan nopean kävelyn aikana kuin ajoissa. Tämä johtuu siitä, että rasvanpoltto riippuu tietystä sykkeestä, jonka optimaalinen arvo on 120-140 lyöntiä. Tehokkain on kävely ja juoksu.
Toinen etu kävelyä ennen juoksemista on sen suhteellinen mukavuus. Menemisestä kotiin, voit mennä muutaman pysäkin aikaisemmin ja kävellä. Voit mennä päivittäistavarakauppiaan naapurimyymälään, mutta taloon, joka sijaitsee edelleen talosta, ja lattialle on parempi kiivetä portaita kuin hissiä.
Mikä on parempi valita - kävely tai juokseminen?
Parempi tehdä kukin päättää itsestään. Choose perustuu fyysisen kunton ja hyvinvoinnin tasoon. Aloittelijoille on suositeltavaa aloittaa kävely, ja kun keho tottuu stresseihin siirtymään nopean kävelyn ja juoksun vuorotteluun.