Hermes Trismegisten voimistelu on nimetty papin ja lääkärin mukaan, joka loi yli 2 000 vuotta sitten muinaisessa Egyptissä parantaakseen ja ylläpitääkseen terveyttä. Hermesin harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta erittäin tehokkaita. Niiden säännöllisen toteutuksen seurauksena verenkierto paranee, solut rikastuvat hapella, hermosto rauhoittuu, nukkuminen paranee.
Hermes- voimistelu on myös kehon energiahuolto, kun harjoitukset ovat tunteneet voimaa ja elinvoimaa. Järjestelmän seuraajat sanovat, että Hermesin 9 harjoituksen aikana elimistö imee eteeristä energiaa ja tulos on parempi jopa Intian "hutka jooga" -järjestelmässä.
Voimistelu Hermes on myös hyvä naisille, vaikka se on miesten suosima. Muuten uskotaan, että vähemmän kehon vaatteita harjoittelun aikana, sitä hienompaa energiaa tunkeutuu kehoon.
Hermesin harjoitukset
Ensimmäiset kolme harjoitusta ovat teho ja simuloivat urheilijoiden liikkeitä, ja viimeiset neljä on tarkoitettu energian venyttämiseen ja jakeluun.
Harjoitus 1 "Risti"
Lähtöasento, seisova, jalat olkapään leveys toisistaan. Hengitys on vapaa, keho on rento, kädet laskevat. Tee terävä ja nopea hengitys nenän ääreen, samalla purista käsiisi ja levitä käsiä sivuille. Taivuta niin kauas kuin mahdollista, pääsi heittäen takaisin. Siivilöi kaikki kehon lihakset pitämällä hengitystäsi 4 sekuntia saakka. Sitten terävä uloshengitys suun kautta ja kallistu eteenpäin, kädet yrittävät päästä lattialle. Rentoudu lihaksia, aja aseita sivuille ja palaa lähtöasentoon.
Harjoitus 2 "Axe"
Jalat hartioiden leveydestä, runko taivutetaan, kädet ryntävät vapaasti, melkein koskettavat, lattia. Ota terävä ja nopea hengitys, kiristä kätesi lukkoon ja suorista oikeanpuoleisella puolella. Kädet kuvaavat puoliympyrää ja tuulevat heidät pään taakse, niin taivuta niin pitkälle kuin mahdollista. Koko kehon on oltava jännittynyt. Pidä tässä asennossa 4 sekuntia ja virkkaa sitten voimakkaasti. Kun uloshengitys palaa nopeasti lähtöasentoon, mutta vasemmalla puolella. Liitetyissä käsissä kuvaile myös puoliympyrää ilmassa. Tämä harjoitus olisi tehtävä kahdesti kummallakin puolella.
Harjoitus 3 "Discobolus"
Lähtöasento, seisova, jalat olkapään leveys toisistaan. Kädet ovat rentoja ja laskeneet. Nopea ja nopea hengitys. Purista nyrkkeesi, käännä kehoa oikealle ja sitten hieman taivutettu oikea käsi vedetään eteenpäin ylös ja alas. Pidä 4 sekuntia, niin paljon kuin mahdollista, rasittele kaikki kehon lihakset ja sitten terävä uloshengitys, palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus kaksi kertaa kummallekin puolelle.
Harjoitus 4
Pysyvät, vedä kätesi ja purista kätesi. Inhalaa sujuvasti nenän läpi 4 sekuntia, samanaikaisesti puristaa käsiä sivuille avaamalla rintakehän. Taakse selkäsi ja rasita kehoasi. Pidä tässä asennossa, sitten suihkuttaa varovasti ja varovasti suun kautta palaten aloitusasentoon. Tunne rentoutumista ja iloa harjoituksen tekemisessä.
Harjoitus 5
Lean eteenpäin, kädet melkein koskettavat lattiaa, keho rentoutuu, hengitys on vapaata. Aloita suoraa loivasti inspiraatiolla 4 sekuntia. Kädet työntyvät eteenpäin ja kämmenet puristetaan, pää heitetään takaisin ja taaksepäin taipuu. Pidä hengitystäsi ja virkkaa sitten kevyesti takaisin alkuperäiseen asentoonsa.
Harjoitus 6
Jalat ovat olkapään leveydeltään toisistaan, kädet nostetaan ja levitetään toisistaan. Hengitettävästi kääntäkää keho oikealle, yritä nähdä esineet takaa. Pidä hengitystäsi, kehosi kireä. Sitten, uloshengityksen yhteydessä, palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus kaksi kertaa kummallekin puolelle.
Harjoitus 7
Valehtele lattialle, kädet pään alle. Hengitettäessä nosta suorat jalat. Älä levitä jalkoja, vaan ne painetaan toisiaan vasten. Rungon ja jalkojen välisen kulman on oltava 90 astetta. Pidä hengitystäsi ja kuvaile jalat 2 ympyrää myötäpäivään. Uloshengityksessä, laske jalat ja rentoudu.