Monet uskovat, että hengitys harjoitukset laihtuminen eivät toimi. Laihtuminen monien mielissä liittyy suuriin puutteisiin: tiukat ruokavaliot, raskaat kuormat, tuntilentokourut sekä lumi ja sade. Tietenkään henkilö, jolla on tällaisia uskomuksia, ei usko, että happi auttaa ratkaisemaan ongelman. Jos kuitenkin tarkastelet tätä tekniikkaa paremmin, voit ymmärtää sen salaisuuden.
Ovatko liikuntahengitysharjoitukset tehokkaita painonpudotuksia varten?
Keho ei aina saa tarpeeksi happea. Säännölliset harjoitukset hengitysvoimistelussa voivat johtaa positiiviseen vaikutukseen tärkeimpiin elimiin: keuhkoihin, sydämeen ja aluksiin. Lisäksi koskemattomuus lisääntyy suurelta osin. Mutta tärkein asia niille, jotka laihtivat, on aineenvaihdunnan lisääntyminen.
Oletko koskaan nähnyt täydellisen joogan? Tuskin. Tämä on helppo selittää: jooga sisältää hengitysharjoituksia, jotka painonmenetyksen kannalta ovat hyvin tärkeitä, johtuen aineenvaihdunnan kiihtymisestä. Mitä suurempi aineenvaihdunta on, sitä enemmän elin tarvitsee energiaa elämälle, sitä enemmän kaloreita se jalostaa ilman jäämiä ja samanaikaisesti se kuluttaa kertyneitä rasvaresursseja! Oikea ravitsemus tai vähäkalorinen ruokavalio kaikki laihdutukset - bodyflex, oksysize tai jooga - antavat erinomaisen tuloksen!
Tietenkään sinun ei pitäisi luottaa vain yhteen aineenvaihduntaan. Jos syöt jotain makeaa, jauhoa tai rasvaa joka päivä, tai sinulla on tapana ylenemisen ja syömisen yöllä, yksi aineenvaihdunta ei voi selviytyä. Mutta kannattaa siirtyä oikeaan ruokaan ja asteikot nuolella laskevat nopeasti.
Uskotaan myös, että tällaisen suunnitelman käyttäminen auttaa normalisoimaan ruokahalua , mikä johtaa annosten pienenemiseen ja antaa sinulle mahdollisuuden laihtua ilman jatkuvia nälänhädän tunteita.
Hengitysharjoitukset laihtumiseen: vasta-aiheet
Olisi ymmärrettävä, että ihmelääke ei ole olemassa, ja hengitysharjoituksissa on myös vasta-aiheita. Ensinnäkin ne sisältävät keuhkosairauksia, vilustumista, kuumetta, heikkoutta, selkärangan sairauksia. Voit luottaa siihen, että aloitteesi ei vahingoita sinua. Kysy neuvoa lääkäriltä ainakin verkko-osastolla.
Lihaskuntojen kompleksi laihtuminen
Esimerkiksi harkitse useita hengitysharjoituksia. Suorituskyvyn aikana hengitä syvälle, koko rintakehää sekä vatsan että rintakehän avulla.
Ensimmäinen harjoitus
Tee tehtävä mitatulla tavalla, ota aikaa. Ota syvään henkeä, henkisesti laskemalla neljään, pidä sitten hengitystäsi neljällä kerralla ja virkkaa 4 lukemaan. Tee tämä harjoitus 10-20 kertaa. Paras tapa tehdä se joko ulkoilmassa tai avoimella ikkunalla.
Toinen harjoitus
Piirrä vatsasi ja syönnä. Sulje huulet tiukasti, ja jyrkästi, vaivalla hellittävät ilmaa pienissä osissa, rasittele ja rentoudu vatsaa. Tee tämä ainakin 20 kertaa päivässä.
Kolmas harjoittelu
Kun istuu tuolilla, jossa on selkä takana, paina jalat lattialle ja polvilukko 90 astetta. Hengitä vatsaasi, purista sitten puristusta. Ensimmäisellä viikolla kymmenen toistoa riittää joka päivä, minkä jälkeen numero lisätään 30: een.
Neljäs harjoitus
Makaa selällesi, taivuta polvasi sylissäsi, asettaen jalkasi niin, että ne koskettavat lattiaa. Aseta vasen kämmentä rinnalle ja oikea käsi vatsaan. Hengitettäessä ja uloshengityksessä paina kevyesti yhtä ja sitten toinen kämmen runkoon: inspiraatiota paina kevyesti vatsassa, uloshengityksessä - paina kevyesti rintakehää.
Hengitysvoimisteluun on monia vaihtoehtoja. Yritä hallita näitä harjoituksia - jos pidät siitä, voit opiskella koko monimutkaista ja harjoitella sitä joka päivä.