Bubnovskyn menetelmällä tapahtuvan hoidon ydin on kinesiterapia . Kineettinen hoito on käännetty liikkumiskäsittelynä, ja täällä Dr. Bubnovskyin harjoitukset on rakennettu. Heidän luojansa on varma, että henkilö pystyy parantamaan itsensä käyttämällä omaa kehonsa mahdollisuuksia. Vahvistus tämän näkökulman oikeellisuudesta on 20 harjoitusten kuuluisa monimutkainen Bubnovsky. Huolimatta siitä, että stereotypio on jo olemassa, ikään kuin harjoitukset, jotka Bubnovsky suunnitteli vain takaisin, nyt sinulla on mahdollisuus pumppaamaan lehdistö .
harjoitukset
Näytämme sinulle Dr. Bubnovskyn 20 harjoituksen tärkeimmän osan.
- Teemme jalkojen jalat - istumme lattialle, jalkojen venytys, sukat itsellemme, me lepäämme itsellemme. Harjoittelun pääosa on aina suoritetut polvet. Teemme "sakset" -tyyppien keinut - aloitamme nostaen yhden jalan pystyasentoon ja vuorotellen molempien jalkojen nousu. Kuten näette, lapsuuden "sakset" ystävät ovat johtava paikka Dr Bubnovskyn 20 perusharjoitusten joukossa.
- Makhi hänen puolellaan - tärkeintä on, että lyömme tiukasti lonkan, polvet suorina, sukat itsessämme, me lepäämme lattialla käsissämme. Teemme horisontaalisia saksia, hieman repimällä jalat lattiasta. Maha yrittää pitää tiukasti.
- Teemme harjoituspuolella - keho venytetään yhteen riviin, vatsa ja pakarat vedetään takaisin, painopiste on kyynärvarren kohdalla. Vedämme sukat eteenpäin, nostomme yläosaan olkapäälle polven taivuttamalla, laske- malla se ja kallistamalla se suoralla jalalla.
- Teemme harjoituksen, joka sijaitsee takana, tärkeintä on, että olkapäät eivät pääse lattialta. Jalat venytetään lattialle, kädet pään takana. Kiristämme polvet rintakehään uloshengityksessä, liikuttaen niitä mahdollisimman paljon suurempi amplitudi. Hänen jalkojensa lasku, nosochki vetää eteenpäin, taivuttaa jalkansa, nosochki vetää itsensä.
- Kädet pään takana, polvet taivutettu. Teemme nostoa kehossa uloshengityksen kohdalla neljäksi.
- Vedämme polvet rinnalle, venytämme lehdistön.
- Pyykäämme suoraan ulospäin ulospäin ylöspäin, ei laskemalla niitä loppuun lattialle.
- Polvet taivutettuina, kädet eteenpäin, uloshengityksessä vetäen käsiä polvilleen, repimällä vain lapaluu.
- Hoidamme jalkojemme, lasemme kehon eteen jalkoihin.
- IP - makaa hänen puolellaan. Yhden jalkakärkyn kustannuksella ja kääntämällä nivusiin lattiaan, kahden kustannuksella palaamme tutkimusajanjaksoon kolmen kustannuksella - meillä on swing-suora jalka.
- IP on sama, polvi heitetään eteenpäin, niin lähellä itsensä kuin mahdollista, sitten laita jalka takaisin.
- Asettamme lattialle, kädet pään takana, polkupyörällä - vuorotellen liitymme nousuun vastakkain olevilla kyynärpäillä ja polvilla.
- Polkupyörä makaa hänen puolellaan - ulospäin taivuta polven alaraaja ja vedä ylävartalon kyynärpää kyynärpäähän, antaen niin pitkälle kuin kyynärpää, taivuttamalla yläjalan polvi.
- Kiertäminen - ajamme mahdollisimman pitkälle ylävartalon polvesta, uloshengityksessä vetäydymme takaisin, oikaisemme, keho samaan aikaan kallistuu eteenpäin.