Tietäen, minkä tyyppinen rakentaa kuvasi kuuluu, on erittäin tärkeää. Tämä ei ainoastaan anna sinun valita oikeaa ruokavaliota, löytää hyvin istuvia vaatteita, vaan myös ymmärtää paremmin rakenteen ominaisuuksia. Ainoastaan tällaisella tietämyksellä voit onnistuneesti korostaa hyveitä ja piilottaa puutteet muodostaen ihanteellisen kuvan.
Kretschmerin mukaiset kehon tyypit
Luokittelu, mukaan lukien erilainen fysiikka, jonka tutkija E. Krechmer erotti, sai suurta suosiota. Hänen mielestään kolmen tyyppinen fysiikka näyttää tältä:
- Piknik-tyyppi . Tämä on ns. Karkea hahmo, jossa on keskinkertaiset olkapäät ja taipumus rasvan kertymiseen vatsaan. Tällaisille ihmisille myönnetään syklotymi-temperamentti: tällainen henkilö on avoin kommunikoinnille, yksinkertainen ja luonnollinen, joskus altis liialliselle toiminnalle.
- Ateeninen tyyppi . Tämä pitkänomainen siluetti: ohut, pitkä muoto, kapeat hartiat ja rintakehä, huonosti kehittynyt lihaksisto. Tällaisia ihmisiä hyvitetään skitsoottisen temperamentin avulla: nämä ihmiset ottavat kaiken sydämensä, ovat itsenäisiä, ristiriitaisia ja romanttisia.
- Athletic tyyppi . Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat sankareita. Ne ovat korkeat, lihaksikkaat, pitkät kädet ja jalat, leveät hartiat, suuret piirteet. Niille on tunnusomaista epileptoidinen luonne: ne ovat energisiä, intohimoisia, sopusoinnussa tavoitteiden asettamiseen ja saavuttamiseen.
Tämäntyyppiset rakennukset kuvaavat todennäköisemmin miehiä kuin naisia. Mielenkiintoista, tämä on yksi harvoista luokituksista, jotka liittävät fyysiset tiedot luonteeseen ja luonteeseen.
Mitkä ovat W. Sheldmanin mukaiset kehon tyypit?
Suosituin luokittelu jakaa ihmiset endomorfiin, mesomorfiin ja ectomorfeihin. Yleensä tämä luokittelu toistaa monia samanlaisia, mutta sopii paremmin naisille. Tämä luokitus suosittelee urheilullista kuormitusta.
- Ektomorfinen fyysityyppi . Ne ovat korkeita, hauraita ihmisiä, joilla on ohuita luita ja kehittymättömiä lihaksia. Suurin osa huippumalleista on täsmälleen tämäntyyppinen kuva - se sallii niiden helposti pysyä pitkään. On kuitenkin hyvin vaikeaa, että tällaiset ihmiset kehittävät lihaksiaan. Ranteet kehällä ovat aina korkeintaan 16 cm (naisille). Näille ihmisille ei tarvita aerobista harjoittelua - heidän on hoidettava asteikkoja lihasmassan saamiseksi. Lisätä kuormaa ei johdu toistosta vaan lisäämällä painotusta. Suositeltu harjoittelu nopealla tahdilla.
- Mesomorfinen (normosenssiavain) fyysinen tyyppi . Nämä ovat keskimäärin ihmisiä. Ne ovat keskikokoisia, ei ohuita eikä täynnä. Usein on urheilullinen kuva. Niiden kohdalla on vakiovarusteita ommeltu. He eivät ole liian taipuvaisia täyteydelle, mutta he voivat parantaa iän myötä. Niiden ranteet ovat 16-18,5 cm (naisille). Tällaisille ihmisille on tärkeää vaihtaa harjoitusohjelmaa säännöllisesti - 1-2 kuukauden sisällä. Vain tässä tapauksessa heidän kehonsa kehittyy edelleen menestyksekkäästi. Harjoittelun ensimmäisinä kuukausina on suositeltavaa kouluttaa kaikkia lihaskertoja ja vasta sen jälkeen vain 2-3 lihaksen kuormitusta kohti harjoittelua.
- Endomorfinen fyysinen tyyppi . Nämä ovat luujauhoja, joilla on kehittymättömät lihakset. Heidän ruumiinsa on pehmeä ja kookas, yleensä he eivät pysty selviytymään ylipainosta, melko täynnä. He voivat helposti saada lihasmassaa, jos he käyttävät säännöllisesti. Ranteen ympärysmitta on yli 18,5 cm (naisille). Tällaisille ihmisille on erittäin tärkeää antaa aerobista kuormitusta niin usein kuin mahdollista, mikä mahdollistaa aineenvaihdunnan hajonnan ja kehittää aktiivisemmin rasva-aineiden talteenottoa.
Jos käytät säännöllisesti, niin mitä tahansa tyyppiäsi kuvaasi kohtaan, näytät aina hyvältä!