Emättimen lihakset tarvitsevat koulutusta, kuten muutkin. On erityinen suunta, joka on omistettu tähän aiheeseen - vumbilding . Koulutus auttaa eräiden ongelmien hoidossa, esimerkiksi ne on suositeltavaa kohdun ja virtsankarkailun puuttumiseen. Silti tällaiset harjoitukset johtavat tonus-hämärässä lihaksissa ja valmistavat myös naista eräänlaiseksi. On mahdotonta olla huomaamatta positiivista vaikutusta intiimin elämän laatuun, ja tämä huomaa paitsi naiset, myös miehet.
Kuinka vahvistaa emättimen lihaksia?
On harjoituksia, jotka eivät vaadi erityistä fyysistä valmistelua ja jokainen nainen pystyy selviytymään heistä. Asiantuntijat kuitenkin suosittelevat kävelyä kantapäässä, koska on todettu, että jalan löytäminen 15 asteen kulmasta maasta on eräänlainen koulutus emättimen lihaksista. Jotta ymmärrät, mitä harjoituksia on mukana useimmissa harjoituksissa, on tarpeen virtsatessa lihasten jännityksen avulla pysäyttää suihkutus, mutta ei siirtää jalkojasi.
Emättimen lihaksia vahvistavat harjoitukset:
- "Pakkaus-tilalla." Suuntaa lihaksen sisäänveto ja pysy maksimijännitteellä 10 sekunnin ajan, ja sitten rentoudu. Ajan kanssa kannattaa viedä aikaa 5 minuuttiin. Tee 20 toistoa. Älä pidä hengitystä harjoituksen aikana.
- Emättimen seinien vahvistamisen selvittäminen on syytä mainita tällaisesta tehokkaasta harjoituksesta kuin työntyminen ulos, joka voidaan tehdä myös sukupuolen aikana. Tehtävä on tehdä työntöliikkeitä emättimen lihasten avulla. Tämän aikana on tärkeää tuntea ero sisäisten ja syöttöliikkeiden välillä.
- Seuraavaan harjoitukseen sijoitetaan jalat hartioiden leveyteen niin, että sukat käännetään sivuille. Pidä kätesi vyötäröllä. Tee hitaasti kyykkyjä , levittämällä polvoja sivuille. Alimmassa pisteessä pidä muutama sekunti ja sitten hitaasti
palaa lähtöasentoon.
Niille, jotka ovat kiinnostuneita emättimen vahvistamisesta, on hyvin yksinkertainen kompleksi, joka voidaan tehdä myös töissä tai kuljetuksissa.
Harjoitusnumero 1 . Purista emättimen lihakset ikään kuin haluat jotain piirtää. Maksimijännitteen aikana pidä 5 sekuntia. ja rentoudu. Tee vähintään 20 toistoa.
Harjoitusnumero 2 . Tee nopeimmat puristukset ja rentoutuminen. Aloita 10 kertaa ja ajan myötä lisää toistojen määrää 50: een.
Harjoitusnumero 3 . Tehtävä on samanlainen kuin edellinen harjoitus, niin sinun on käytettävä anus lihaksia.