Hyvin usein naiset, jotka seuraavat kehonsa kauneutta ja vierailevat säännöllisesti kuntosalilla, eivät voi määrittää, mikä on ero proteiinin ja geynerin välillä. Ja miksi jotkut urheilijat suosittelevat käyttää kouluttajia, muita vain proteiinikokkia , ja kolmas ja molemmat. Tässä artikkelissa yritämme vastata tähän kysymykseen.
Mikä on ero geynerin ja proteiinin välillä?
Proteiini on korkean proteiinin lisäosa, joka ei sisällä hiilihydraatteja ja rasvoja.
Gainer on korkean kalorin seos, joka koostuu pääasiassa hiilihydraatti- ja proteiinikomponenteista.
Näillä kahdella aineella on erilaisia ongelmia. Proteiinit tuottavat proteiinin lihasmassaan, joka on perustana lihaksen rakentamisessa. Ja geenierän kaloripitoisuus lisää energiaa kehoon, mikä lisää koulutuksen voimakkuutta ja tehokkuutta.
Vaikka ensi silmäyksellä näyttää siltä, että geenieristeen käyttö on paljon hyödyllisempi kuin proteiini, koska se sisältää myös proteiineja, mutta yksityiskohtaisen ulkoasun avulla on mahdollista nähdä ero geenierin ja proteiinin välillä. Tosiasia on, että kehon runsas ylikyllästyminen kaloreilla, jotka sisältyvät geeniin, voi toimia muodostamattomana lihaksina kuin ihonalaisen rasvakerroksen kasvu. Laadukkaat ruumiinavaajat, geyner on sopivin vaihtoehto, koska se mahdollistaa tarvittavan ruumiinpainon, mutta lihotukseen alttiille naisille on olemassa vaara.
Gainer ei kykene vahingoittamaan kehoa, mutta jos sitä käytetään väärin ja ilman asiantuntijan kuulemista, odotettua vaikutusta ei tapahdu.
On olemassa monenlaisia geyner-tyyppejä, jotka eroavat proteiinien ja hiilihydraattien sisällöstä.
Miten heiner ja proteiini käytetään?
Johtavat asiantuntijat suosittelevat geeniä, joilla on korkea hiilihydraattipitoisuus - ennen raskasta fyysistä kuormitusta ja myös kiireisillä päivillä, joissa jopa osaa voidaan lisätä. Tällöin energiavaraus syntyy lihaksissa, mikä on välttämätöntä vaihtoprosessin kannalta.
Harjoittelun jälkeen on suositeltavaa juoda cocktaileja, joiden sisältö on suuri määrä heraproteiinia, nopeita hiilihydraatteja ja glutamiinia.
Kaikesta edellä olevasta käy ilmi, että geeni tai proteiini valitaan tietysti parhaana yhdistää nämä kaksi lisäainetta.
Gainers sopivat paremmin naisille, joilla on laiha runko. Se on tämän tuotteen käyttö lisää kehonpainoa ja lihaksia. Ja jos sinulla ei ole aikaa tarttua purentaan, voit yksinkertaisesti tukea kehoa cocktail-geyneromilla.
Mutta naiset, joilla on taipumus täyteydentilaan, sinun on oltava varovainen, käyttämällä korkeita hiilihydraattisia lisäravinteita ja ottamaan proteiinin korkeintaan.
Jos olet aktiivisesti mukana kuntosalilla, täysipainoinen terveellinen ruokavalio ja tasapainoinen ruokavalio eivät anna keholle kaikkea tarvittavaa mikroelementtiä. Tässä sitten proteiini ja geyner tulevat pelastamiseen, mikä auttaa nopeuttamaan elimistön elpymistä ja täydentämään ravitsemusta tarpeellisen määrän kaloreita.
On myös vaihtoehtoja yhdistää proteiini ja geeniä samanaikaisesti. Vastaanotto olisi suoritettava tasavertaisena, oikeasuhteisena. Tässä tapauksessa keholle annetaan oikea määrä ja energia sekä proteiinimateriaali. Tärkein näiden lisäaineiden yhdistelmänä on määrittää tarvittava annos oikein. On muistettava, että geynery ja proteiinit kuuluvat elintarvikelisäaineisiin, ja niiden liiallinen käyttö voi johtaa vatsavaivoihin ja muihin ruoansulatuskanavan ongelmiin. Siksi on suositeltavaa pyytää neuvoja asiantuntijalta, joka kuulee sinua pätevästi.