Tähän mennessä harva ihminen voi olla yllättynyt kuntosaleja tai jooga kampanjoita. Kyllä, ilo ei ole halpaa. Päinvastoin kuin monet urheilulajit, myös kiinalainen voimistelu wushu on suosittu.
Kiinalainen Wellness Wushu harjoitellaan tänään miesten ja naisten keskuudessa, jotka haluavat palauttaa terveytensä, kehittävät sekä henkistä että fyysistä voimaa. Perinteinen wushu on pidettävä hyvin ilmastoidussa huoneessa ja vähintään tunnin ajan, kun taas siellä on oltava paljon tilaa, jotta kukaan ei häiritse naapureiden harjoitusten suorituskykyä.
Wushun tekniikka
Wushu-voimistelu todella parantaa useista sairauksista. Joten voit hyötyä ihmisistä, joilla on heikentynyt tuki- ja liikuntaelimistö, sekä henkilöille, joilla on hengitys- ja sydän- ja verisuonitaudit.
Pohjimmiltaan wushu-liikkeitä harjoittelun alussa ovat hitaita, ja pieni määrä toistoja. Sitten Wushu-komplekseista tulee monimutkaisempia, riippuen organismin koulutuksesta. On erittäin tärkeää, että kiinalainen voimistelu tehdään vain tyhjään vatsaan. Jos päätät oppia perusteellisesti Wushun perusteita, aloittakaa oppiminen dynaamisemmilla harjoituksilla, jotka keskittyvät joustavuuden kehittämiseen, erilaisiin telineisiin ja yksinkertaisiin lyönteihin. Ja mikä tärkeintä, et voi yhtä paljon ladata sekä miestä että naista. Heikon sukupuolen tämän tyyppisen voimistelun pitäisi saada puolet kuormista, kuin vahvan edustajat.
Wushu Voimistelu: Harjoitukset
- Nosta jalkaisi suoraan leveydeltään toisistaan. Samanaikaisesti työnnä vasen varsi eteenpäin ja oikea selkänoja. Hitaasti, ettet vahingoita nivelsidejä, aloita liikuttaa käsiä eteenpäin. Yritä sitten siirtyä taaksepäin. Aluksi 20 toistoa riittää.
- Pysykää samassa asennossa, taivuta käsisi kyynärliitoksessa ja yritä toistaa liikettä, joka on samanlainen kuin juoksu. Tässä tapauksessa toiston on oltava noin viisikymmentä.
- Jälleen seisoo pystyssä, nosta vasenta jalkaa niin, että polvi on taivutettu ja sukat "näyttävät" lattialle. Samaan aikaan oikea käsi on nostettava ylöspäin, jolloin kämmen on katsottava kattoon. Tämä harjoitus on staattinen. Tässä asennossa on oltava muutamia minuutteja. Kun peilikuvassa on toistettava staattisuus toisella kädellä ja jalalla.
- Seiso suoraan, levitä jalat laajalti, jalkojen välisen etäisyyden on oltava vähintään metrinen. Istu alas kunnes pakarat ovat tasainen polvillasi. Tämä harjoitus on myös staattinen. Ihanteellisesti tässä asennossa sinun on istuttava noin 7-10 minuuttia.