Callanetics on fitness- voimistelu, jonka perustana on lihasten venytys ja supistuminen. Callanetics sisältää ainutlaatuisia harjoituksia, jotka vaikuttavat kaikkiin kehon osiin: jalat, lonkat, pakarat, käsivarret, selkä, hartiat. Callanetics sisältää harjoituksia erilaisia itämaisia voimisteluja ja erityisiä hengitysharjoituksia. Harjoitustehtävissä vain yksi tunti, voimistelu callanetic elin saa kuorman, joka voidaan saada seitsemän hukkaan muotoiluun ja 24 tunnin liikunta aerobic. Callanetic on suunniteltu niin, että samanaikaisesti tehdään kaikki lihakset. Callanetics voidaan tehdä kotona.
Kuka on kielletty harjoittamaan muovista voimistelua callanetics:
- Ihmisille, joille tehtiin leikkaus.
- Niille, joilla on heikko näkö, on ensin kysyttävä lääkäriltä.
- Naiset, jotka ovat kärsineet keisarileikkauksesta, koska sutureet voivat rikkoa.
- Astmaatikoille.
- Ihmiset, joilla on suonikohjuja. Voit tehdä vain sellaisia harjoituksia, jotka vaikuttavat osaan jaloista alareunasta reisiin.
- Ne, joilla on selkärangan sairaudet. On suositeltavaa käydä ensin lääkärin kanssa.
Callanetics ja venyttely
Venytys on käytännöllisesti katsoen sama kuin collatonics, se sisältää myös monimutkaisia harjoituksia venyttää nivelsiteitä ja lihaksia, ja sen avulla voit myös lisätä kehon joustavuutta.
Useimmat ihmiset uskovat, että venyttämällä voit oppia vain istumaan narulla, mutta se ei ole lainkaan. Harjoituksiin kuuluu erilaisia harjoituksia, joilla pyritään venyttämään selkä, kaula, kädet, jalat sekä lisää nivelen plastisuutta ja venyttää syvä lihaskudos. Venytys on olennainen osa terapeuttisen voimistelun monimutkaista osaa, joka on osa selluliittia.
Venytyksen aikana lihakset ulottuvat jonkin aikaa ja rentoudu sitten. Tämä mahdollistaa jännityksen ja väsymisen lieventämisen, rentoutumisen ja lujuuden palauttamisen. On tärkeää, että kuorman voimakkuuden muuttaminen vaikuttaa lähes kaikkiin lihasryhmiin.
Venytyksen tärkeä etu on se, että se on lähellä luonnollisia liikkeitä. Esimerkiksi herääminen aikaisin aamulla ei ole mitään miellyttävämpää, eikä hyvä venyttää. On myös mukavaa tehdä sama kova työ istuma-asennossa. Tällainen liikunta sallii sinun päästä eroon uneliaisuudesta, väsymyksestä ja jännityksestä.
Venytyksen edut
Ennen kuin annat haluamasi venytyksen, sinun on ymmärrettävä, mitä hyötyä sille annetaan elimistölle:
- Harjoittelun aloittaminen venyttelyharjoitukset mahdollistavat lihasten toipumisen takaisin sopimusvaltiosta alkuperäiseen pituuteen.
- Venyttelyllä voi olla stimuloiva vaikutus imun ja veren kiertoon ihmiskehossa.
- Venytys hidastaa useita ikääntymiseen liittyviä prosesseja.
- Lihas rentoutuu, mikä mahdollistaa kaiken tyyppisen kivun, joka aiheutti stressiä tai jännitystä.
Niille, jotka ovat huolissaan kysymyksestä, onko mahdollista venyttely ja callanetics päivittäin, voit vastata myönteisesti. Kyllä, tällaiset harjoitukset voidaan suorittaa säännöllisesti, mikä jättää epämiellyttävät tunteet ja väsymys.
Luokkat callanetics ja venytys parantaa mielialaa, vähentää painoa ja vahvistaa lihaksia.
Monet ihmiset ovat jo kokeillut tätä ainutlaatuista harjoitusten kokonaisuutta itselleen ja mieluummin hänelle.