Euroopan lääkäri Joseph Pilates kehitti suuren kumipallon kuntoa varten. Aluksi pallo oli tarkoitettu fyysisiin harjoituksiin kuntoutuksen aikana trauman jälkeen. Joseph Pilates pyysi potilaitaan menemään palloon ja hypätä siihen. Lääkäri väitti, että tällaiset harjoitukset tarjoavat tarvittavan fyysisen kuormituksen traumaattisen ajanjakson aikana ja palauttavat nivelet. Yllättäen, vaikka voimakasta harjoittelua pallo, potilaan vammoja ei vaikuttanut millään tavalla.
Joseph Pilatesin nykyaikaiset seuraajat suosittelevat harjoituksia palloa parantaakseen polvien, selkärangan ja selän tilaa. Viime vuosina tämä koulutusväline on voittanut koko faneja. Monissa kuntokeskuksissa asiakkaille tarjotaan harjoitteita, joissa pallo on kunto. Ja jotkut ihmiset ostavat itseään voimistelupallon kuntokoulutukseen. Kuntopallon luokat voivat vetää kuvan ylös, päästä eroon liiallisesta painosta ja olla aina hyvässä kunnossa.
"Kuinka tämä maaginen pallo toimii?" - tämä kysymys koskee useimpia tulokkaita. Itse asiassa aluksi voi tuntua, että istuminen ja hyppiminen pallolla eivät voi johtaa vakaviin tuloksiin. Lääkärit selittävät, että normaalin istunnon aikana pallo on aina pidettävä tasaisena. Tämä johtuu siitä, että taakse ei ole tukea, ja pallo on liikkuva. Siten kun taas kuntoilupalloa istuu, selkälihakset vahvistuvat ja selkäranka kohdistuu. Kun pallo liikkuu, kaikkia lihaskertoimia käytetään tasapainottamaan henkilöä. Kaikki kehon lihakset vuorotellen jännittyvät, mikä tekee harjoituksista palloa kuntoa varten erinomaisen kivun ja nivelten kivun ennaltaehkäisyyn. Nämä harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, joilla on istuva elämäntapa. Kuntopallon luokkien aikana sinun on jatkuvasti työskenneltävä koko kehon kanssa pysyäksesi siihen. Jopa yksinkertaisin harjoitus saattaa vaikuttaa vaikealta pallon liikkuvuuden vuoksi. Koska koulutuksen aikana lehdistö on täysin koulutettu, lantion ja jalkojen lihakset, säännölliset harjoitukset pallolla kuntoilua antavat sinulle mahdollisuuden päästä eroon ylimääräisistä kiloista lyhyessä ajassa. Ja monille naisille, kuntoilupallo on erinomainen avustaja selluliittia vastaan.
Seuraava kysymys, joka kiinnostaa kaikkia, jotka päättävät aloittaa pallon kotonaan - on "Kuinka valita pallo kuntoa?". Fitness-pallo voi olla eri halkaisijaltaan 55 cm: sta 85 cm: iin. Pallon pallo määräytyy sen mukaan, kuinka paljon se harjoittelee:
- 55 cm - ihmisille, joiden korkeus on enintään 150 cm;
- 65 cm - ihmisille, joiden kasvu on 150 cm - 170 cm;
- 75 cm - ihmisille, joiden kasvu on 170 cm - 190 cm;
- 85 cm - henkilöille, joiden korkeus on yli 190 cm.
Pallon harjoittelun aikana henkilön on helppo päästä jalkansa lattiaan. Tällöin polvet on taivutettava oikeaan kulmaan. Nämä ovat tärkeimpiä merkkejä siitä, että kuntopallo sopii oikein.
Tähän mennessä kuntoilupallo (fitball) on laajalti käytössä voimisteluun raskaana oleville naisille. Fitness raskaana oleville naisille, joilla on pallo, voit valmistaa hyvin lantion lihaksia.
On toinenkin pallo - hierontapallo kuntoa varten. Tällä pallolla on epäsäännöllisyydet koko pinnalle. Harjoittelun aikana nämä epäsäännöllisyydet hierovat kehon osia, ja myös niiden vaikutus on hyödyllinen vaikutus hermostoon. Kuntopallo on erinomainen avustaja yleisen terveydentilan parantamiseksi. Jopa kotinsa käyttämistä tuolin sijasta, hyvin pian löydät merkittäviä positiivisia muutoksia hyvinvoinnissa.