Koordinointi on kehon ja aivojen lihasten koordinoitu työ. Latinalainen termi koordinointi on täsmälleen tapa, jolla "tilaus" käännetään. Harjoittelemaan joukkoa aivoja - tiimiä - liikkumista, sinun on suoritettava koordinointiharjoituksia, sillä jos et kehittänyt tätä taitoa lapsuudessa, sinun on tehtävä sitä tietoisesti.
Opimme koordinoimaan edes ensimmäisistä vaiheista, mutta ensimmäisistä elämän päivistä. Kun lapsi venyttää kahvoja, kääntyy vatsalle, vetää jalkojaan - hän suorittaa harjoituksia koordinoinnin kehittämiseksi. Tietenkin tämä ei riitä kasvamaan voimistelijaksi. Mutta lapsuuden harmonisen kehityksen pitäisi jatkua entistä vakavammin vuosien mittaan - urheilua harrastavat (kaikki!) Kouluvuosina on aina helppoa palauttaa lomake aikuisiksi vuosiksi.
Muissa tapauksissa kolmenkymmenen vuoden ikäiset naiset tulevat koulutukseen , jotka eivät ole koskaan tehneet mitään, mutta haluavat oppia tanssimaan. Ei tarvitse olla yllättynyt siitä, että tässä tilanteessa sinun on suoritettava tasapainon ja koordinaation harjoituksia erikseen ja suurella huolellisuudella. Aivojen koordinointitehtävien kompleksien ansiosta syntyy uusia hermosolmuja. Aivot muistaa missä lähettää signaalia, kun haluat tehdä "pyörän".
harjoitukset
Tarjoamme sinulle yksinkertaisia harjoituksia koordinoinnin ja tasapainon parantamiseksi.
- Nouse ylös, jalkasi yhteen, venyttää kädet ylös ja uloshengitys alentaa kätesi. Kerää kädet päälle ja tee kaltevuudet sivuille.
- Hengityksessä, laske kätesi, kerää kämmentäsi rinnalle, avaa käsivarret sisään hengittämällä, taivuttamalla taaksepäin. Uloshengityksessä kädet palautetaan rintaan. Teemme useita taipuisuuksia takaisin ja palaamme kädet namasteissa.
- Kädet rintakehässä, mutka ja venytysvarsi vinosti - yksi käsi, toinen alas. Uloshengityksessä - me keräämme kädet inspiroimalla - me taivuta.
- Vedä kädet ylös, kun ulostus on tasainen rungolla, taivutetaan eteenpäin, nostamalla yksi jalka vaakatasossa. Palataan IP-inspiraatioon, vasen jalka venytetään, oikea jalka taivutetaan ja vedetään itsellemme. Levitämme ylöspäin, kallistelemme - ja nostaaksemme vasen jalka vaakasuoraan. Palataksemme FE: hen, vedämme rintaan oikean polven. Suorita useita kertoja, jätä jalka ylöspäin, venyttele kätesi eteenpäin ja paina takaisin. Toista kiinnitys toisella jalalla.
- Nouse suoraan, kädet lantiolla. Taivuta oikea jalka polveen, vie se sivulle, nosta se varvassasi, palauta se lattialle. Suorita vuorotellen molemmilla jaloilla.
- Nosta jalkaa korkeammalle, kosketa polvea varpaallasi, kääntäkää jalkaasi eteenpäin sisäjalkasi kanssa. Tee vuorotellen molemmilla jaloilla.
- Sivututkimukset - uloshengityksessä he menivät hyökkäykseen, keho kallistui, aseet ulottuivat eteenpäin. Hengityksessä - IP, uloshengitys - hyökkäys.
- Yhdistä hyökkäys ja liikunta. Me tasoitamme oikealla jalalla, palaamme keskelle, oikea jalka varpaisiin - me käännymme puolelle ja palaamme lattialle. Kavenna sitten ja käänny vasemmalle jalalle.
- Liitämme aikaisemman harjoitusharjoituksen harjoituskerrokseen 6 - me kaatumme ja käännämme jalkaa, jota nenä kohottaa polven tasolle.
- Hengityksessä ojennimme kätemme ylöspäin, nostelimme eteenpäin ulospäin, venyttimme itsemme jalkoihin käsissämme ja kehossamme. Pyöristetyt takaisin nousemme, kädet ulottuvat pään yli, laskemme ne namasteina.