Monet tytöt, jotka seuraavat lukuja ja jatkuvasti käydä kuntosalilla, päättävät jossain vaiheessa parantamaan tuloksiaan aloittamalla urheiluravintoa . Jos tavoitteena ei ole päästä eroon ihonalaisesta rasvasta vaan lihasten massasta, niin kysymys aina syntyy: mikä on parempi: proteiinia tai aminohappoja?
Proteiini tai aminohapot?
Ensiksi määritellään käsitteet itse. Aminohapot ja proteiinit eivät ole kovin erilaisia aineita, sillä se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä.
Proteiini tai proteiini on aminohappoihin perustuva kemiallinen yhdiste. Aminohappojen assimilöimiseksi on välttämätöntä katkaista niiden väliset sidot - ne tulevat helposti helposti sulaviksi. Ne aminohapot, joita ostat urheiluravintokaupassa - ja tämä on yksinkertaistettu muoto.
Niinpä molempia on itse asiassa kutsuttu lisäämään lihasten kasvua, joka toimittaa kehon "rakennusmateriaalilla". Ero on se, miten keho imee proteiineja ja aminohappoja.
Proteiinin aminohapot lihaksille ovat erittäin hyviä: ne imeytyvät lähes välittömästi, miksi niitä suositellaan aamulla. Proteiinit imeytyvät paljon hitaammin, vaikka ne jaetaan nopeasti (seerumiin) ja hitaasti (kaseiini). Mutta jopa nopea proteiini ei ole niin nopea ruoansulatukseen, se otetaan useita kertoja päivässä, varsinkin kun koulutus on tarpeen palauttaa lihakset. Mutta hitaus proteiini tarjoaa lihasten hyötyä unen aikana, joten se on humalassa yöllä.
On vaikea valita yhtä asiaa - tässä kaikki valitsevat itse. Virallisten tietojen mukaan suosituin täydennys, jos vertaat kreatiinia , proteiinia ja aminohappoja - on heraproteiini. Tämä täydennys yleensä vaikuttaa positiivisesti kehoon ja antaa harvoin sivuvaikutuksia.
Suositukset kouluttajilta
Lopullista valintaa varten sinun tulee kuulla kouluttajasi, joka pystyy arvioimaan kehosi yksilöllisiä tarpeita. Useimmissa tapauksissa suositellaan sellaisia hyväksyntäjärjestelmiä kuin aminohappojen yhdistelmä harjoittelun jälkeen ja kaseiini nukkumaan mennessä tai nopean proteiinin yhdistelmä päivällä ja hitaasti yön aikana.
Nyt aminohappojen käytön toteutettavuutta tutkitaan edelleen, kun taas proteiinia on käytetty yli vuosikymmenen ajan. Jokaisella valmentajalla on oma mielipide tällaisista aineista, ja kun olet hakenut neuvoja, saat hyvän perustellun vastauksen.