On olemassa monia erilaisia urheiluravinteita - jo tutuilta proteiineilta vielä tuntemattomille isotonisille. Muuten, jälkimmäiset ovat erittäin hyödyllinen tuote. Ei ole mikään salaisuus, että pitkittyneiden ja uupumattomien harjoitusten aikana elimistö ylikuormittaa ja käyttää paljon hyödyllisiä aineita. Isotonisen vaikutuksen tarkoituksena on vähentää kehonmenetyksiä ja voimien nopeaa elpymistä. Ei ole tarpeen ostaa sitä - voit tehdä samanlaisen juoman itse omalla kädelläsi.
Mikä on isotoninen?
Urheilijat, varsinkin ammattilaiset, antavat säännöllisesti keholle paljon työmäärää. Vitamiinien säännöllisestä saannista ja asianmukaisesta ravitsemuksesta huolimatta harjoittelun aikana käytetään yhä paljon hyödyllisiä aineita, mikä aiheuttaa heikkouksia ja on tarpeen ryhtyä voimaan. Tavallinen vesi ei aina pysty palauttamaan urheilijan sävyä. Tällaisissa hetkissä isotoninen apu tulee heihin - he auttavat nopeasti saamaan energiaa ja auttamaan pitämään valveillaan kaiken koulutuksen loppuun.
Jos valitset pullon vettä ja pulloa isotonista - voimakkaiden kuormitusten aikana on parempi valita toinen. On kuitenkin hyödyllistä niille, jotka vain tottuvat rasituksiin ja poistuvat nopeasti. Ota ne harjoittelun aikana pienissä sipsissä sekä sen jälkeen.
Kuinka tehdä isotoninen kotona?
Osana isotonisia ei ole harvinaisia tai epätavallisia komponentteja - tavallisesti vettä lisäämällä hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä (natrium, kalium ja magnesium lisätään, jotka ovat melko edullisia kotikäyttöön).
Ennen kuin teet kotona isotonisen, sinun tarvitsee vain varastoida kaikki tarvittavat ainesosat. Yleensä tällainen juoma valmistetaan välittömästi ennen kulutusta.
Onko isotoninen tehokas kotona?
Toisin kuin yritykset eristää puhtaan proteiinin kotona, jotka ovat hedelmättömiä kaikille, jotka yrittävät valmistaa käsin valmistettua proteiinia, on aivan helppo valmistaa isotoninen omilla käsillä. Sen lisäksi, että sen koostumus on yksinkertainen, se toimii kehossa, joka ei ole huonompi kuin myymälä-analogi, ja jos on mahdollista ja parempi - varsinkin jos käytät luonnollisia ainesosia, kuten sitruunamehua.
Miten valmistetaan isotoninen?
Harkitse uskomattoman yksinkertaista isotonista reseptiä, joka on kaikkien saatavilla. Ehkä kaikki mitä tarvitset luoda se on jo talossasi juuri nyt!
Isotoninen luonnollinen
ainesosat:
- suolaa - 0,5 tl;
- sokeri - 4 tl;
- vesi - 0,5 litraa;
- 1. sitruunan mehu.
valmistelu
Lisää kaikki komponentit veteen, sekoita perusteellisesti. Käytä välittömästi valmistuksen jälkeen.
Isotoninen semi-ammattilainen
ainesosat:
- vesi - 3 litraa;
- Kaliumkloridia (4%) - 10 ml;
- Magnesiumsulfaatti (25%) - 1,5 ml;
- glukoosi jauhe - 25 g;
- sokeri - 20 tl;
- natriumvetykarbonaatti -2g.
valmistelu
Lisää kaikki komponentit veteen, sekoita perusteellisesti. Seosta voidaan säilyttää jääkaapissa noin 10 päivän ajan.
Isotoninen oranssi
ainesosat:
- hunaja - 20g;
- Tuorepuristettua appelsiinimehua - 30 ml;
- merisuola - 0,5. tl.;
- vettä - 2 kuppia (400 ml).
valmistelu
Lämminveteen lisätään vuorotellen kaikki ainesosat, sekoitetaan perusteellisesti. Kun kaikki ainesosat ovat liuenneet, juoma on käyttövalmis.
Tietäen, kuinka tehdä isotoninen, on tärkeää muistaa, että reseptit luonnollisten ainesosien kanssa ovat huonosti varastoituneita, minkä vuoksi on suositeltavaa valmistaa ne välittömästi ennen harjoittelua (tai harjoittelun jälkeen, jos aiot ottaa ne jo istunnon päätyttyä).