Lapsuudesta lähtien emme ole pysyneet polvissamme, nyt ja sitten pudottaen heitä. Aikuisten elämässä tämä nivelet aiheuttavat paljon ongelmia, koska tulevaisuudessa on mahdollista kehittää polven niveltulehdus, voimistelu, jossa on terveydentilan ylläpitämisen edellytys. Vaikka et tiedä diagnoosiasi ja tunnette polvilleen epämiellyttäviä tuntemuksia, paras tapa on käyttää säännöllisesti erityistä voimistelua.
Voimistelu kipu polville voi olla erilainen. Kaikista vaihtoehdoista tarkastelemme sitä, mitä erottaa sen tehokkuus ja lyhyt kesto. Se kestää noin 3 minuuttia ja loppujen lopuksi sinulla on varaa viettää 3 minuuttia aamulla ja 3 minuuttia iltaisin omalla terveydelläsi! Joten katsotaan yhteisiä harjoituksia polvilleen:
- Lämmittelyn nopea käynnistyminen - ainakin paikan päällä.
- Seuraavaksi mene ns. Hanhi-asentoon - siirto kyykkyasennosta, joka eroaa joustavasta keinuvastaisesta. Älä tee tätä harjoitusta äkillisesti!
- Suorita klassisia kyykkyjä - tämä harjoitus myös vaivaa polvea hyvin. Vain 2 lähestymistapaa riittää 15 kertaa.
- Sitten istu alas kallistukselle ja sitten oikealle ja sitten vasemmalle. Toista kumpaankin suuntaan 10 istuntoa.
- Suorita joustava kyykky yhdellä jalalla - sitä pitäisi laskea hitaasti ja rauhallisesti. Suorita 10 kertaa kullekin jalalle.
Joitakin harjoituksia tästä monimutkaisesta voimistelusta polville, joita näet ehdotetussa videossa - se auttaa myös ymmärtämään suorituksen viisautta. On erittäin tärkeää tehdä harjoitukset oikein - vain silloin he antavat erinomaisen vaikutuksen. Älä unohda, että ennen kuin harjoitat voimistelua sairastuneille polville, on syytä neuvotella lääkärin kanssa, joka diagnosoi ja päättää, tarvitsetko liikuntaa nyt.