Pitkään menneet ovat päiviä, jolloin urheilijat käyttävät kulumista, eivät tukevat kehoaan ulkopuolelta. Nykyään on olemassa kaikenlaisten huumeiden massa lihasten rakentamiseen, kutistumiseen, painonpudotukseen jne. L-karnitiinin painonpudotus koskee myös niitä ja miten siitä keskustellaan tässä artikkelissa.
Miten se toimii?
Itse asiassa L-karnitiinin käsite merkitsee tavanomaista B-vitamiinia, jota kehomme tuottaa edellyttäen, että ihminen syö tasapainoisesti ja syö runsaasti proteiineja sisältävää eläinruokaa. Ja vaikka se ei ole niin tärkeä kuin muut mikroravintoaineet, sen roolia kehossa on vaikea yliarvioida. Se on vastuussa rasvahappojen liikkumisesta verenkiertoelimelle, eli se on suora osa rasvanpolttoa koskevassa katageneesissa. Ja hän antaa keholle energian kiihdyttäen hajoamistuotteiden vapautumista soluista. Eli kiitos hänelle ihminen saa mahdollisuuden muuntaa kulutetut rasvat energiaksi ja lisätä niiden toimintaa, kestävyyttä ja tehokkuutta.
Hyväksymisäännöt
Ennen siirtymistä nykyisiin muotoihin tänään on huomattava, että L-karnitiini imeytyy vain tietyissä olosuhteissa: sydänkoulutuksen aikana ja välittömästi sen jälkeen, kun pulssi ja syke lisääntyvät. 30 minuutin kuluttua harjoituksen aloittamisesta rasvanpoltto on luonnollinen ja B-vitamiini alkaa toimia. Mutta samalla on erittäin tärkeää syödä oikein, ei olla nälkä ollenkaan, eikä rajoittaa itseäsi elintärkeisiin ravintoaineisiin, erityisesti proteiiniin, C-vitamiiniin ja rautaan. On yhtä tärkeää säilyttää juomaveden järjestelmä.
Päivän pitäisi kestää 200-1500 mg ainetta, ja jos kuorma on riittävän suuri, tätä annosta voidaan suurentaa 1,6-2 grammaan. Urheilijoille suositellaan kulutusta enintään 8 g lääkettä päivässä. Niille, jotka haluavat laihtua, annos on 1200 mg. Ei ole paljon haittaa, jos lisäät tätä lukua 3-5 grammaan. Tämä päivittäinen määrä tulee kuitenkin jakaa 4-5 vastaanottoon ja kuluttaa 30-60 minuuttia ennen aterioita. Kiinnostaako L-karnitiinin ottaminen ennen harjoittelun aloittamista, voit vastata siihen vähintään tunnin ajan, sitten annosta voidaan nostaa hieman. Esimerkiksi kysymällä, kuinka paljon L-karnitiinia on otettu ennen harjoittelua, voi olla sääntö juoda 400 mg ennen oppitunteja ja 200 mg ennen aamiaista, lounasta ja ilta-ateriaa.
Lääkkeen muodot:
- niille, jotka ovat kiinnostuneita L-karnitiinin käyttämisestä jauheessa, sinun täytyy laimentaa tarvittava määrä puoli litrassa puhdasta vettä;
- kysyy, miten L-karnitiinia otetaan kapseleina, voit vastata, että niitä otetaan 200-500 mg annoksella kerrallaan riittävästi vettä. Pääsymaksu kestää 2-6 kuukautta;
- kiinnostunut siitä, miten L-karnitiini-neste otetaan asianmukaisesti, voit suositella kerta-annoksen viemiseksi 5 ml: aan lääkettä ja niin kolme kertaa päivässä. Kurssi kestää 1-1,5 kuukautta, mutta 14-21 päivän levon jälkeen se voidaan toistaa.
Vuosittain on suositeltavaa pitää 4-6 kurssia. B11-vitamiinivalmisteita on useita, jotka on suunniteltu liiallisen painon torjumiseksi.