Nykyään erittäin suuri joukko ihmisiä on niveltyneiden ja selkärankaisten ongelmien takia, ja syy tähän on edistystä. Kävelyn sijaan käytämme liikennettä, eikä fyysisen työn sijasta ole tietokoneessa henkilökohtaisten tapaamisten sijaan puhumme puhelimessa. Tämän istuvan elämäntavan taustalla on erikoistumisyrityksiä niveliä varten. Yksi niistä on spiraalimestari, joka on kehitetty professori Park Jae Woo Kiinasta.
Spiraalinen voimistelu niska, selkä, nivelten
Tämäntyyppisen voimistelun etu on nivelet, että suoritat vain pehmeät, sileät liikkeet, jotka sopivat erinomaisesti lämmittämiseen. Koulutuksen tuloksena et saa stressiä kudosten ja nivelsiteiden tasolle, päinvastoin - he kaikki rentoutuvat, jännitteet jaetaan uudelleen, hermopulsseja vapautetaan. Luokkien aikana voit paitsi päästä eroon kipuista, myös korjata nivelten, nivelsiteiden ja kudosten yleistä terveyttä, mikä puolestaan johtaa keskushermoston paranemiseen.
On myös tärkeää, että spiraaliharjoitukset ovat niin orgaanisia ja yksinkertaisia, että niiden toteutus on kaikkien saatavilla - pienistä lapsista ikääntyneille.
Vakio kierre kierre voimistelu
Sarja kierreharjoituksia suoritetaan seisovassa asennossa. Jokaisessa vaiheessa on nimensä: Hetero vastaa kiinalaista käsitystä Yang (maskuliinisuus), käsitteen Homo-Yin (naispuolinen alku), Neuto - alkuperäinen voima, Neutro - TAO tai harmoninen yhtenäisyys.
Harkitse osa järjestelmästä, jotta voisit tarkemmin kuvitella, mikä on vaarassa. Täysi monimutkaisuus näkyy videossa.
Ensimmäinen osa, Neuto
Kädet ja keho tekevät kiertymistä: vasemmalle (tämä on nimeltään vasen kierre) ensin ja sitten oikealle puolelle (tätä kutsutaan oikeaksi kierrokseksi).
Neljä neutraalia liikkeitä
Seisovat kasvot itään, kädet alas. Harjat ja keho tekevät vasemman kierroksen, sitten - oikein, ja niin neljä kertaa neljällä tilillä. Neljä Hetero-liikkeet
Kädet, runko, pää suorittavat vasemman ylhäältä vasemmalle kierteelle, sitten oikeanpuoleiselle suunnalle - oikealle kierrokselle. Siirrot tehdään tilille "5, 6, 7, 8".
Neljä Homo-motiota
Kädet, rungon, pään vasemmassa alakulmassa vasemmalle kierre, sitten oikean yläkulman suuntaan - oikea kierre. Siirrot tehdään tilille "2, 2, 3, 4".
Neljä Neutro-liikettä
Yläasennossa varret kuvaavat ääretön merkki (horisontaalinen kahdeksan) liikerataa, liikkuvat yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Kädet liikkuvat ensin vasemmalla, sitten oikeaan suuntaan. Tässä tapauksessa kädet muuttavat kierteen suunnan vasemmalta oikealle. Liikkeitä tehdään tilille "viisi, kuusi, seitsemän ja kahdeksan".
Toinen osa, Heteroseksuaalinen
Jokaisella kuntosalilla on omat erityispiirteensä ja eroaa edellisestä, joten kannattaa opiskella täydelliseen oppimiseen, katsomaan tekstiä tai kuuntelemalla videon ohjaajaa.
Neljä neutraalia liikkeitä
Hands at shoulder level, vaakasuorassa. Ensin kädet ja sitten koko keho tekevät vasemman kierteen, sitten oikean kierteen, minkä jälkeen vasen kierre ja oikea kierre pisteeseen "1, 2, 3, 4".
Neljä Hetero-liikkeet
Kädet, ruumis, pää suorittavat vasemman ja vasemman yläkulman ja oikeanpuoleisessa suunnassa oikean kierteen, kuten jos ristiin työnnetään keskimmäisen alapuolella. Siirrä liikkuminen tiliin "5, 6, 7, 8".
Neljä Homo-motiota
Kädet, jalat, rungot tekevät vasemmanpuoleisesta suunnasta vasemman kierteen ja oikeanpuoleiseen suuntaan - oikean käänteen tilille "2, 2, 3, 4".
Neljä Neutro-liikettä
Kädet liikkuvat äärettömyyden muodossa viereisesti toistensa rinnalla vasemmalta oikealle pisteeseen "5, 6, 7, 8".
Kompleksin kuvattu osa mahdollistaa selkeästi kuvitellun voimistelun olemuksen, joka nopeasti palauttaa terveyttä niveliin. Selvyyden vuoksi näet videon oppitunnin.