Soijaproteiini - hyvät ja haitat

Soijaproteiini on proteiini, jolla on koostumuksessaan tärkeimmät aminohapot, vitamiinit B ja E, kalium, sinkki, rauta jne., Mutta se ei ole yhtä täynnä kuin eläinproteiini. Nykyään soijaproteiini aiheuttaa paljon kiistoja sekä amatööriurheilijoiden että ammattilaisten keskuudessa. Jotkut uskovat, että tämä tuote on erittäin hyödyllinen terveydelle, toiset, että se vaikuttaa negatiivisesti ihmiskehoon. Yritetään selvittää, millaista käyttöä ja haittaa on soijaproteiinissa.

Hyödyt ja haitat soijaproteiinista

Tämä proteiinipitoisuus leciinipitoisuuden ansiosta auttaa ateroskleroosin, lihasdystrofian, parantamaan sairautta sappirakon ja maksa, on suositeltavaa ihmisille, jotka kärsivät diabetes, Parkinsonin tauti. Myös soijaproteiini edistää hermosolun palautumista, alentaa kolesterolia veressä, vaikuttaa positiivisesti ihmisen muistiin.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että soijaproteiini estää sydänsairauksien ja syöpäkasvainten esiintymisen.

Soijaproteiini sopii hyvin naisille, koska se vähentää rintasyövän riskiä, ​​estää luukudoksen ehtymisen. Myös soijaproteiinia käytetään myös painonpudotukseen, sillä ilman hiilihydraatteja ja rasvoja, tämä tuote ei käytännössä sisällä kaloreita, mutta soijaproteiinin käsittelemiseksi keho tarvitsee paljon energiakustannuksia, mikä johtaa ylimääräisten kilogramman menetykseen. Puhuessaan haitoista on syytä huomata, että soijaproteiinissa on fytoestrogeeneja, aineet ovat samanlaisia ​​kuin naisten hormonit, joten proteiini voi vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen. Muuten monet tutkijat uskovat, että nämä aineet voivat johtaa myös aivojen kutistumiseen. On myös huomattava, että soijaproteiinilla on geneettisesti muunnettu perusta ja joissakin tapauksissa on negatiivinen vaikutus maksaan ja munuaisiin.

Kuinka juoda soijaproteiinia?

Soijaproteiinin annos riippuu henkilön painosta, keskimäärin normaali on 1,5 grammaa kilogrammalta kehonpainoa. Tällaisen soijajuuston valmistamiseksi on tarpeen sekoittaa jauhe (noin 50 g) 170 - 200 ml: n kanssa mitä tahansa mehua. Yksi osa on humalassa tuntia ennen harjoittelua, toinen puoli tuntia fyysisen harjoittelun jälkeen. Soijaproteiini kuuluu hitaiden proteiinien luokkaan, joten se voidaan syödä aterioiden ja jopa yön yli.