Nykypäivän todellisuus on aikakausi stressistä ja hullu rotu materiaalisen itsenäisyyden, hyvinvoinnin. Joka päivä ihmiset odottavat kohtalon "lahjoja" erilaisten sairauksien sekä henkisen ja fyysisen sairauden muodossa. Tällöin ei voi olla kysymys terveellisestä elämäntyylistä , jonka perusta suositellaan jokaisen henkilön kunnioittamiseksi.
Miksi tarvitsen terveellistä elämäntapaa?
Ennen siirtymistä terveiden elämäntapojen peruselementteihin on syytä panna merkille, että viime aikoina tehdyt tutkimukset terveydenhuollon organisaatioista eri Euroopan maissa ja Yhdysvalloissa ovat tuottaneet seuraavat tulokset:
- 55%. Jokaisen ihmisen pitkäikäisyys ja terveys riippuvat tietystä elämäntavoista, joissa ravitsemuksella on tärkeä rooli.
- 20%. Tällöin erinomainen terveys voi riippua geeneistä. Sanotaan vain, että se, että henkilö on sairas vain muutaman kerran vuodessa, ei ole muuta kuin vanhempien lahja lapselle.
- 15%. Ekologialla on myös vaikutusta ihmisten terveyteen.
- 10%. Tilastot osoittavat, että terveysviranomaisilla on vain vähän vaikutusta pitkäikäisyyteen ja terveyteen.
Jotta pysyisitte terveellisen elämäntavan perustana, ei pelkästään suojaudu vuosisadan sairauksilta (syöpä, sydän- ja verisuonitaudit jne.), Mutta myös sulkemaan pois erilaiset infektiot, vahvistaaksenne koskemattomuutta, jonka avulla voit nauttia jokaisesta elintärkeästä hetkestä täydellisesti unohtamatta väsymys ja kipu.
Terveellisen elämäntavan elementtejä
- Fyysinen aktiivisuus . Tässä puhumme oikeista kuormista, jotka eivät voi vahingoittaa kehoa. Tässä tapauksessa heidän on oltava säännöllisiä. Näihin kuuluvat: kunto, jooga. Jos tämä on katastrofaalisesti aikaa vievää, riittää antaa mieluummin aktiivinen lepoaika ja kävellä useammin.
- Lääketieteellinen apu . Ihmisillä on kahta ryhmää: ne, jotka vähäisinä kipuina kääntyvät avustavan asiantuntijan puoleen ja sanovat joka päivä: "satuttaa ja pysähtyy". Älä koskaan epäröi viivyttää hoitoa tai jopa käydä lääkärille neuvoja. Se ei ole tarpeetonta oppia perusasiat tehdä itsesi ensiapu.
- Integroitu ravitsemus . "Sinä olet mitä syöt." Ei ole mitään, että tämä sanonta ei ole olemassa ensimmäiselle vuosisadalle. Ihmiskunta on jo pitkään tiennyt, että oikea ravitsemus antaa sinulle mahdollisuuden pysyä aina säilyneenä. Lisäksi sen tulisi olla 3-4 kertaa päivässä, pieninä annoksina, jotka sisältävät viljaa, hedelmiä, vihanneksia sekä vitamiinimaitoja.
- Tuntemattomat tottumukset . Tupakointi, alkoholi jne. ei vaikuta mitenkään terveystilanteeseen.
- Stressi-resistenssi . Kestävyyden kehittäminen, tekniikoiden tutkiminen, jotka auttavat selviytymään modernin elämän nopeasta tahdista ja sen seurauksista, henkisen tasapainon luominen - kaikki tämä auttaa pitämään normaalia mielenterveyttä.
- Vastustuskyky . Kyky mukautua nopeasti ympäristöön on yksi terveiden elämäntapojen tärkeimmistä kriteereistä. Tämä voidaan saavuttaa upottamalla, kasteella, jne.
- Ajattelu . Erikseen kannattaa mainita ja
ihmisen asenteesta erilaisiin elämäntapahtumiin, ilmiöihin. Ilmaus "Asenne määrittelee kaiken" auttaa ymmärtämään, miksi elämässä on niin paljon ongelmia tai tarkemmin, miksi he kohtaavat toisen tai toisen henkilön matkalla.
Mielenkiintoisia tietoja terveellisestä elämäntavoista
Jokainen nainen haluaa olla ihanteellinen luku. Joten, tämä riittää paitsi tasapainoiseen ruokavalioon myös 2000 askeleiden suorittamiseen päivässä eli 15 minuutin kävelymatkan päässä.
Jokainen on kuullut, että henkilö on 90% vettä ja siksi päivässä on oltava vähintään 5 lasillista vettä.