Jokainen nainen unelmoi palaamaan nopeasti lomakkeisiinsa, joita hänellä oli ennen raskautta. Suurin osa mielenkiintoisesta tilanteesta kärsii kauniin vatsa-muodon menetyksestä, joka kestää 9 kuukautta ja muuttui ääriviivoja. Lisäksi vatsa kärsii, jos kaikki muu on monimutkainen operaatiolla. Jotkut äidit kärsivät siitä, että heidän muodonsa ovat menettäneet synnytysaikaansa. Ja he ovat valmiita aloittamaan lehdistön painamisen pian keisarillisen jälkeen.
Mutta sinun ei pitäisi olla niin kiireessä. Ensinnäkin kohtu ei ole supistunut toimenpiteen jälkeen ja siksi masu voi voimistua huomattavasti, ja tämä on normaali. Toiseksi, kestää kauan, että iho palaa normaaliksi ja ottaa tarvittavan äänen.
Auta häntä tässä:
- käytä paljon nestettä;
- tehdä kuorinta mahan iholle ja voitele se oliiviöljyllä tai erityisellä öljyllä ihon joustavuuteen;
- käytä sidevaellusta synnytyksen jälkeen , se auttaa myös tukemaan heikentyneitä vatsalihaksia keisarillisen jälkeen;
- sulje pois kaikki makeat, makeat ja paistetut.
Fyysinen stressi keisarileikkauksen jälkeen
Mitä tulee harjoitukseen ja urheiluun keisarillisen jälkeen, ei ole yksipuolista vastausta, kun on mahdollista aloittaa harjoittelu. Kaikki riippuu leikkauksen jälkeisen toipumisen laadusta ja ompeleen kunnosta: sekä sisä- että kohtuun ja ulkoiseen vatsaan.
Kysy lääkäriltäsi tai ainakin odottakaa normaalia 6 kuukautta. Kaikki tarvitsee toimenpiteen ja osaavan lähestymistavan. Se ei ole hyödyllinen naiselle, jos odotat puoli vuotta, ja aloittakaa sitten äkillisesti tehoharjoituksia ja harjoitustöitä keisarileikkauksen jälkeen.
Tehtävät lehdistölle keisarillisen jälkeen
Kuitenkin jo ensimmäisistä viikoista kotiin paluun jälkeen voit tehdä perusasiat, jotka vaikuttavat positiivisesti kuvaasi.
Aloita vähitellen tutustumaan kehosi rasituksiin:
- pitää selkäsi suorana, tämä sallii vatsalihaksesi aina olla vähäisessä äänessä, mikä on ensimmäinen askel kohti vakavampia harjoituksia;
- kävele vauvan kanssa, älä istu penkillä, niin asteittainen kuorma, lisää kehon kestävyyttä;
- suorittavat alkeellisia kallistuksia ja vartaloa. Näillä harjoituksilla tuet selkälihaksia, joilla on tärkeä rooli kapean vyötärön ja litteän vatsan muodostumisessa sekä myös rasvan polttamiseen.
Kun aika on tullut ja sinusta tuntuu, että sinulla on tarpeeksi voimaa tehdä jotain vakavampaa, ja älä kiirehdi käymään kuntosalille. Valitse itsellesi aerobiset luokat tai aqua aerobic, do Pilates.
Koulutuksen aikana saumasi ei saisi häiritä sinua. Jos tuntuu, että hän on kärsivällinen tai vetää, on kipuja vatsaan keisarileikkauksen jälkeen , on parempi lopettaa harjoitukset ja palata edelliseen vaiheeseen. Ja myös käydä lääkärin selvittämään syyn kipuusi.
Tiedä myös: sinä, äidinä, kaikki ajanjakson sorttiset näyttävät tai näyttävät hienosti! Vauvasi maalaa sinut paremmin kuin kapea vyötärö, ja vyötärö palaa, jos teet mitään vaivaa!