Mitä moderni elämäntapa johti? Lapset, jotka ovat jo kouluikäisiä, kärsivät skolioosista, nuoret valittavat osteokondroosia, ja takana on ylikuormitusta tyrä. Olemme tottuneet näihin termeihin, ja he hiljaa menivät päivittäiseen sanastoomme. Heidän "suosionsa" syynä on harjoittelun puute (kotona tapahtuva tietokone, pitkä istuin työpöydällä, liikunnan puute) ja tietysti ravitsemus (valtava määrä ravintoaineita ja ennen kaikkea kalsiumia).
Jos hälytys kuulosti talossasi, kiire ongelman ratkaisemiseksi lähteessä. Osallistu päivittäiseen voimisteluun takana. Tässä artikkelissa analysoidaan voimistelun tärkeimpiä suuntaa yleisimmille selkärangan sairauksille: scoliosis, osteochondrosis ja tyrä.
tyrä
Kärsimys selkäreunalle koostuu useista suunnista:
- selkärangan vetäminen;
- vahvistamalla selän lihaksia ja luomalla "korsetti";
- vaurioituneiden, kouristusten lihasten venytys.
Selkärangan laajentaminen on erittäin tärkeä tehtävä. Näiden harjoitusten avulla nikamien välinen etäisyys nousee ja kiinnitetyt hermot poistetaan, mikä tarkoittaa, että kipu kulkee. Selkäpuolen terapeuttinen voimistelu pidetään taipuisalla alustalla tai lattialla: selkä-, sivu- tai mahalaukussa.
osteochondrosis
Tärkein näkökohta tornin voimisteluun osteokondroosia kohtaan on selän lihasten vahvistaminen. Jos lihakset heikkenevät, koko ruumiin paino on selkäranka. Lisäksi, kun teet voimisteluun takana, suolojen kerrostumia poistetaan, koska kehomme viettää heidät korvaamaan energian menetyksiä liikunnan jälkeen. Myös suolan piikit hankautuvat pois oppitunneista, ja sen seurauksena kipu tulee vähemmän ja vähemmän tuskallista.
skolioosi
Skolioosiin liittyvä selkäkeskus sisältää paitsi korjaustoimenpiteitä, myös hierontaa sekä tiettyjä urheilulajeja. Voimakas voimistelu voi tietenkin olla vain alkuvaiheessa, jolloin muodonmuutokset ovat edelleen korjaantuvia, mutta tämä ei estä harjoitushoidon käyttämistä taudin kaikissa vaiheissa yhdessä huumeidenkäsittelyn kanssa. Fyysisten harjoitusten ansiosta selkälihaksia vahvistetaan, syntyy selkärangan ympärillä oleva "korsetti", ja minkä tahansa sisäelinten rikkomisen todennäköisyys vähenee.
Harjoitukset pallolla
Erillinen kohta kaikessa lääketieteellisessä ja ennaltaehkäisevässä voimistelussa takana on harjoituksia pistoolissa. Tällainen yksinkertainen inventaario ei voi ainoastaan suojata selkätaudin kehittymistä vaan auttaa myös jälkikuntoutuksen aikana,
Paras hoito on ennaltaehkäisy
Kuinka ihanaa olisi elää ilman laiskuutta! Ajatelkaamme, että päivittäinen 15 minuutin maksu voisi pelastaa meidät paitsi osteokondroosista, skolioosista, tyrestä, myös useista muusta taudista, jotka eivät liity selkään. Aamupäivän harjoittelu ei ainoastaan auta herättämään, vaan myös, kuten pitäisi, rikkoa selkäsi ja säädellä verenkiertoa ennen kuin istut pöydälläsi. Älä valitse monimutkaisia komplekseja. Tee muutamia harjoituksia lihasten venyttämiseen (kallistus), tehdä rengasmainen alue lantiolla, taivuta ja kurota kissa.
Vertaa kahden käsitteen: terveys ja terapeuttinen voimistelu. Tunnetko eron? Ole hyvä, kunnes aika on tullut käsiteltäväksi!