Stressaalisten tilanteiden maailma ja nopeat päätökset eivät jätä ihmistä rauhassa hetken. Tietenkin tämä on omat hurmeineen ja puutteineen. Ja miten ei menettää luonneasi, ettet ravistele tunnetilaasi barista tällaisissa olosuhteissa? Kuinka rauhoittua ja olla hermostunut?
Joka päivä ihmiset kohtaavat erilaisia tilanteita, jotka eivät edes osaa luokitella. Loukkaavia sanoja on odottanut kaikkialla: jonoissa, kun joku kärsii kärsivällisyydellä, tiellä ruuhka-aikana, jolloin monet ihmisen pahimmista ominaisuuksista ilmenevät.
Nopea tapa rauhoittua on ottaa osuma elämäntilanteista, ei nähdä kaiken, mitä tapahtuu, sydämeen. Jos häiriöitä odottamattomasti tuli elämääsi, sinun pitäisi oppia pätevää anti-stressihoitoa, joka on psykologinen "ensiapu" -tekniikka.
Kuinka nopeasti rauhoittua ja rentoutua?
- Keskity hengitykseen. Muista, että kaikki joogakäytännöt suosittelevat vahvasti pranayamaa elämässäsi - erityisiä hengitysharjoituksia, jotka auttavat saavuttamaan tiettyä psykologista vaikutusta suoralla vaikutuksella kehoon. Mitä on tarkkaan ottaen tehtävä rauhoittamiseksi? - Yritä heittää ajatuksia arjesta, huolista, velvollisuuksista, tunteista. Keskity huomionne sisään hengittämiseen ja uloshengittämiseen. Pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan, sitten hitaasti hengitä. Muutama tällainen hengitys normalisoi verenpaineen, vähentää stressihormonin määrää veressä (kortisoli). Hengityksessä palauta sydämen lyönti. On syytä huomata, että menettelyn aikana sinun on kuviteltava mielessäsi energian virtaus, joka kulkee selkärangan kautta inspiraatiota ylös ja alas ja uloshengitys koiralle.
- Ymmärrät miten rauhoittua hermoista, kun ainakin kerran lausut sydämestäsi. Tietenkin tämä vie jonkin verran aikaa, mutta tämän menetelmän ansiosta pystyt heittämään kaikki tunteet, jotka kertyy yksinäisyyden aikana ja arjen tilanteiden vaikutuksesta. Esimerkiksi rukouksen aikana voit ilmaista kaiken, mikä häiritsee sinua tai ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin, joka ei ainoastaan kuuntele sinua, vaan voi antaa neuvoja.
- Riippumatta kuinka outoa se voi kuulostaa, vesi voi lievittää jännitystä. Ei ihme, koska elokuvissa, kun sankari hysteerinen, se kaatoi ämpäri kylmää vettä, koska nämä ihmiset osaavat rauhoittua. Jos mahdollista, kun kaikki kiehuu sisälläsi, pese kylmällä vedellä tai ota kontrastisuihku, jolloin vesi pesee pois negatiivisen energian.
- Jos olet teinherra, muista juoda teetä hunajaa, mutta pidä mielessä, että sinun pitää tehdä tämä vain hitailla sipsillä. Tällä hetkellä stressiasi hermot tarvitsevat glukoosia, joka sisältää makeaa juomaa. Jos olet inhottavaa teetä, vaihda se lasillisella vettä hunajaa.
- Kuinka rauhoittua kunnolla, jos olisit alttiina hermostolle, joka tuhosi sinut pois rutiinista? Mene urheiluun. Normaalit fyysiset harjoitukset pystyvät kehittämään tarpeellisia elimistölle rauhoittavia hormoneja. Maksimoi kehon jännitys ja rentoudu.
- Hieronta sormenpäät. Kestää 15-20 sekuntia keskittyä fyysisiin tuntemuksiin, ja jännitys, kuten käsi, poistuu.
- Suosikkihaju auttaa sinua saamaan voimaa ja rauhoittumaan. Auttaa myös rentoutumaan ja öljyjen aromiin, josta aina saat hyvän tunnelman.
- Tee jooga . Kiitos harjoitusten monimutkaisuudesta, voitte sukeltaa itseesi keskittymällä energian virtaukseen kehosi mukana.
Muista, että jokaisen henkilön on oltava vakuutettu vahingossa stressaavista tilanteista harjoitusten avulla, jotka auttavat rauhoittumaan ja lopettamaan hermostumisen.