Stressi, masennus, krooninen väsymys, muistin heikkeneminen ja huono keskittyminen ovat vain osa seurauksista, joita voi ilmetä aivojen riittämättömän toiminnan vuoksi. Monet meistä kysyvät säännöllisin väliajoin, kuinka parantaa aivotoimintaa ja kehittää muistia ja siten lisätä omaa tehokkuutta. Asiantuntijat uskovat, että tätä tehtävää on lähestyttävä kokonaisvaltaisesti.
Kuinka parantaa aivojen työtä?
Jotta voitaisiin määrittää niiden toimet parantamaan aivojen työtä, on ensin selvitettävä, mitä se tarvitsee normaalin toiminnan kannalta. Aivot tarvitsevat:
- Ravinteet ja vitamiinit . Koko kehomme toiminta riippuu järjestelmästä ja ruokavaliosta. Kysymys siitä, miten parantaa aivotoimintaa, asiantuntijat suosittelevat päivittäisen ruokavalion optimointia.
- Happi on yksi tärkeimmistä vaatimuksista keskushermoston toiminnan optimoimiseksi. Mitä paremmin aivot solut kyllästyvät hapella, sitä tehokkaammin se toimii. Tätä auttavat hengitys harjoitukset ja päivittäin kävelee. Tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoittelut, joissa on hengenahdistus, antavat mahdollisuuden nostaa aivojen työtä.
- Puhdas ja terve verisuonet . Ravintoaineet ja happi soluissa luovat veren, joten verisuoni terveys on yksi tärkeimmistä edellytyksistä aivojen työtä.
Aivojen toiminnan parantamistavat
Aivojen laadulliselle ja tehokkaalle toiminnalle on tarpeen lisätä ruokavaliosi tällaisia tuotteita:
- marjat ja hedelmät - mustikat, karpalot, viinirypäleet, omenat;
- vihannekset - porkkanat, punajuuret, punaviinit, punajuuret;
- pähkinät ja siemenet;
- merilevä - merikala;
- vihannekset ja pinaatti;
- kuivatut hedelmät - kuivatut aprikoosit, viikunat;
- merikalat ja äyriäiset;
- täysjyväistä viljat - vehnä, ohra, kaura;
- kana- ja kananmunat;
- naudan maksa;
- mausteet - kurkuma, curry, inkivääri;
- vihreää teetä.
Musta luonnollinen kahvi ja katkera suklaa auttavat nopeasti lisäämään aivojen tehokkuutta, mutta ei ole tarpeen osallistua tällaisiin menetelmiin sydän- ja verisuonijärjestelmän mahdollisten komplikaatioiden takia.
Jos on tarpeen ratkaista kardinaalisesti kysymys, on mahdollista käyttää farmaseuttisia keinoja, jotka parantavat muistia ja aivotoimintaa. Näihin lääkkeisiin kuuluvat:
- glysiini;
- fezam;
- Eleutherococcus-uutetta;
- Pirasetaami;
- ginsengin tinktuura;
- kaura-tinktuura;
- rhodiola rosean tinktuura;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Ennen kuin käytät lääkkeitä, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa, sillä monet heistä ovat vasta-aiheita ja haittavaikutuksia.