Tieteissä on paljon legendoja pitkäikäisistä munkkeistä, jotka elävät kaukaisessa ja salaperäisessä Tiibetissä. Kuka he ovat ja mitä he tekevät, mitä he yrittävät ymmärtää - on mahdotonta ymmärtää ja selittää vain kuolevaisille.
Sekoita ainakin vähän heidän maanalainen energiaansa, voimme harjoittaa tiibetiläistä hormonaalista voimistelua.
Kun olet tehnyt tämän monimutkaisen tiibetiläisen aamorehormonisen voimistelun , aseta tasainen kova pinta, sulje silmäsi ja rentoudu. Tallenna tämä tila muutaman minuutin ajan, yrittäen tuntea muutoksia, jotka ovat tapahtuneet Sinussa tiibetiläisen voimistelun harjoitusten kautta.
harjoitukset
- Pyöritä sen akselin ympäri myötäpäivään. Nosta käsiä sivuille hartioiden tasolle, käännä jalat ja auttakaa kädet vahvistamaan amplitudi.
- Istu kallistuksessasi, venähtele kätesi eteenpäin - valehtele alaspäin, rintakehän polvillasi. Venytä selkä ja rentoudu. Jättäen lapsen poseeraa, tuo kädet rintakehään ja normalisoi hengitys .
- Valehtele selässäsi, kädet pääsi takana - nosta suorat jalat pystysuoraan, ja pää ja hartiat kohtaavat tavata jalkasi. Nousu, vedä sukat itsellesi.
- Istu kantapäässä, toista lapsen asento rentoutumiseen.
- Istu polvillesi, kädet lepäävät lantionne - luolassa olkapäissä, heittää pääsi takaisin, palaa FE: hen, kallistaa pääsi eteenpäin.
- Rentoudu lapsen poseessa.
- Istu alas lattialle, jalkojesi ulottuvat edessäsi, sukat itseesi. Kädet lattialla taakse, taivuta polvia ja hengitä, repäise lantio lattiasta - selkä, pakarat, reisit yhdellä rivillä, pidä jalat ja kädet. Mene alas FE: lle ja jatka kiivetä.
- Rentoudu lapsen poseessa.
- Astu suoraan jalkoihin, hengitä - kädet ylös, hengästy - kallistaa eteenpäin, käsien täytyy päästä lattialle. Tee useita askeleita eteenpäin, mene koiran positiolle - lantio - rungon yläosa, selkä taipuu, pää näyttää alas, jalat ja käsivarret ovat suorat. Poistuessasi jättää koiran positiota, ruokkia lantiota alas, venyttää kehosi rinnakkain lattialle, paina sukkia ja aseita, taivuta taaksepäin. Inspiraatiosta toista koiran poseeraa uudelleen, vaihda ensin harjoituksen ensimmäinen ja toinen osa.
- Rentoudu lapsen poseessa.