Ulkopuolella uuden tulokkaan silmälle näyttää siltä, että molemmat pilates ja jooga ovat samasta marja-kentästä, koska molemmat suoritetaan hitaasti ja rentouttavalla vauhdilla, huomiota ei kohdisteta määrällisesti, vaan toistojen laatuun ja liikkeet ovat staattisia.
Selostamme eron näiden, itse asiassa kardinaalisesti erilaisten kuntotyyppien - pilates ja jooga välillä.
ero
Kuntosalilla, joogassa ja pilatesissa on yksi niche - he ovat mukana naisissa, jotka haluavat rentoutua päivän töiden jälkeen, rentoutua kotimaisesta rutiinista ja rinnakkain palauttaa tilaus kuvioon.
Jooga on kuitenkin filosofia tuhansien vuosien ajan. Ja se on tarkoitettu lihasten venyttämiseen.
Pilates on kaksikymmenvuotinen lapsi. Tämän tyyppinen kunto on tarkoitettu vahvistamaan lihaksia ja parantamaan selkärankaa.
Aloittelijoille, jotka voivat harjoittaa sekä joogaa että pilatesia, on kokeneen ohjaajan apua erittäin tärkeä. Kummassakin suunnassa kiinnitetään suurta huomiota hengitykseen ja tekniikkaan, jolla esiintyy tiettyjä asanoita (joogassa) ja aiheuttaa. Pilates- ja joogakursseista ei saa odottaa nopeita tuloksia - tämä ei ole keino laihtua kesällä, vaan suunta, joka on valittu monta vuotta.
Tämä pätee erityisesti joogaan, jossa kiinnitetään enemmän huomiota henkiseen, ei fyysiseen. Ole valmis siihen, että kun tulet koulutukseen, ei ole odotettavissa vain valmentaja vaan hengellinen mentori, ja harjoitukset itse lopulta pakottavat sinut työntämään sinut dramaattisiin muutoksiin elämäntapassasi, ajattelussa ja sosiaalisessa ympyrässä.
Tietenkin Pilates ei teeskentele olevansa ylevä käytäntö. Ainakin tällainen kunto on vielä liian nuori henkisille aloille.
On paljon helpompaa ymmärtää, miten Pilates eroaa joogasta yrittämällä selvittää molempia. Suosittelemme, että yrität Pilates-harjoittelua.
harjoitukset
IP - vatsassa makaava, otsa kämmenten päällä, jalat leviävät laajasti, taivutetaan jalat polvissa, kantapäät yhteen. Samanaikaisesti puristamme kantapään yhteen ja nostamme polvet lattian yläpuolelle.
Alamme jalat, käännymme lantiota oikealle, vasemmalle lievittää jännitystä vyötäröltä.
Jalat ovat laajalti levinneet, nostamme polvet, jalat lattian yläpuolelle, maksimoivat ja venyttelevät jalat, vuorotellen taivuta niitä ja vetävät ne pakaroihin. Suihkumuotojen mutkaisesti vetämme itsemme, oikaisemalla - jatkamme varvas eteenpäin. Teemme ensin yhden mutkan, sitten kaksi.
Rentoudumme lantiota kevyillä kierroksilla sivulle.
Suorita nyt koko sarja ensin.
Harjoittelun aikana kiinnitä huomiota hengityksen oikeellisuuteen, sukkojen jännitteeseen ja rentoutumiseen lantion asentoon, koska vaikutus saavutetaan vain tarkkailemalla pienimpiä vivahteita.