Moderni trendit muotiteollisuudessa ovat siirtymässä kohti suurenmoisia Rubenilaisia muotoja, vaikka arjessa miehet ovat yhä houkuttelevia hoikkaille tytöille. Mutta kuten he sanovat, ei ole kiista makujen suhteen, eri rakkauden naisten rakastajia. Yksi tärkeimmistä ongelmista on kuitenkin liiallisen kehon painon torjuminen. Lisäksi hullun elämän rytmin vuoksi monet naiset eivät ole aikaa katsella itseään ja urheilun sijaan sovelletaan erilaisia ruokavalioita. Ja tässä voi jo kohdata toinen ongelma, joka on jo päinvastainen: anoreksia. Loppujen lopuksi monet tytöt, yrittävät sovi kuvaan vakiomallimuotoiksi, vain uuvuttaen itseään. Siksi, jotta ei pääse äärimmäisyyksiin ja selkeästi selvittää, onko sinun tarvitseva paino tai hylätä se, on olemassa sellainen kuin kehon massan indeksi, jonka kaava on melko yksinkertainen.
Ihanteellinen painoindeksi tai BMI auttaa määrittämään epäsuorasti, kuinka paljon henkilön korkeus ja paino vastaavat toisiaan. Tämä indeksi kehitettiin vuonna 1869 sosiologi ja tilastotieteilijä Adolf Ketle (Belgia), joten häntä kutsutaan myös nimellä Quetelet-indeksi. Jotta voidaan alustavasti määrittää, mikä ruumiinpaino on ihanteellinen, voit laskea kehon massan indeksin, jonka kaava on jakaa naisten paino hänen korkeuteen metreinä, neliöinä. Eli naisten painoarvo = paino / korkeus2.
Esimerkiksi tyttö painaa 65 kg ja hänen korkeutensa on 168 cm. Kuinka määritellä kehon massaindeksi? Ensinnäkin on välttämätöntä siirtää kasvu senttimetreistä metreihin: 168 cm = 1,68 m. Nyt meidän on nostettava tämä luku neliöteholle: 1,68 m * 1,68 m = 2,8224 m2. Tietäen kaavan, jolla naisen rasvaindeksi lasketaan, määritämme sen: 65 kg / 2.8224 m2 = 23.03.
Taulukko kehon massan indeksistä
Ensimmäinen vaihe naisten BMI-laskennassa on saatu päätökseen. Ja jotta saadulla numerolla olisi jonkin verran merkitystä, kehitettiin BMI-taulukko. Maailman terveysjärjestön suositusten mukaan ruumiinpainon ja sen kasvun vaatimustenmukaisuuden laskeminen naisten BMI: n mukaan lasketaan seuraavasti:
- Naisen ruumiinpainoindeksi on 16 tai vähemmän - henkilöllä on voimakas kehonvajaus;
- 16-18 - riittämätön ruumiinpaino;
- 18-25 - normaali painoindeksi;
- 25-30 - liiallinen paino;
- 30-35 - ensimmäisen asteen lihavuus;
- 35-40 - toisen asteen lihavuus;
- 40 ja enemmän on kolmannen asteen lihavuuden omaavien naisten painoindeksi.
On ymmärrettävä, että tietämättä BMI: n määrittämistä on mahdotonta selvittää, onko laihtua vai ei, koska tämä indikaattori on suhteellinen eikä ota huomioon valtavaa määrää tekijöitä. Joten, kehon massan indeksi, jonka normi on uudelleenjakoon 18-25, voi olla sama koko henkilö ja urheilua harrastava henkilö. Lisäksi sinun on otettava huomioon ikä. Nainen, jolla on sama rakkaus kuin laiha tyttö, voi painaa paljon enemmän, koska tietyt
Kehon massaindeksi raskauteen
Mielenkiintoinen tosiasia on, että jotkut tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että lapsi, jonka vanhemmat ovat ohuita, todennäköisyys olla laiha on suurempi kuin muiden lasten. Siksi on tärkeää laskea BMI raskauden aikana tai suunnitella lapsi. Määritelmä BMI raskaana oleville naisille auttaa selvittämään, kuinka paljon painoa nainen voi saada 9 kuukautta. Kun BMI on korkeintaan 20, lääkärit suosittelevat saavuttamaan 13-16 kg raskauden aikana, jos raskauden rasvaprosentti oli 20-27, sitten tänä aikana nainen tarvitsee 10-14 kg ja BMI on suurempi kuin 27, painon nousu on vielä vähemmän . Mutta kun olet mielenkiintoinen, sinun on oltava varovainen kokeilla, joilla on paino: raskauden aikana sitä ei tule heittää pois.