Vitamiinit ovat täysiä ihmishenkiä satelliitteja. He yhdessä muiden hyödyllisten aineiden kanssa antavat meille voimaa ja antavat meille mahdollisuuden nauttia elämästä , toteuttaa suurimpia suunnitelmia. Jokaisella niistä on oma tarkoituksensa ja toimintansa. "Vitamiinisarja" on melko suuri, ja D3 on arvokas paikka täällä; hänen tieteellinen nimi on "kolekalsiferoli".
D3-vitamiini - mistä se on?
D3 on yksi harvoista vitamiineista, jotka voivat syntetisoida ihmiskehon. Totta, tämä edellyttää tiettyjä ehtoja, erityisesti auringonvalon olemassaoloa: hän on kolekalsiferolin tärkein luoja. Toinen tapa on täydentäminen: ruoan kautta. Kuinka suuri sen rooli on ja miksi D3-vitamiinia tarvitaan, yritetään selvittää se.
Ihmiskeho ei voi tehdä ilman sitä:
- se auttaa vahvistamaan luukudosta;
- säätelee ravintoaineiden tarjontaa;
- edistää kehon komponenttien tarvitsemien kehon solujen rikastamista;
- Hillitä syöpäsolujen kasvua ja kehitystä;
- edistää immuunijärjestelmän vahvistamista;
- varmistaa hermoston vakaan toiminnan;
- lasten ruumis suojaa rikkiä vastaan.
Miten D3-vitamiinia otetaan aikuisille?
Viime aikoina uskottiin, että "aurinko-vitamiini" tarvitaan vain lapsille, koska se sallii lasten kehon muodon oikein ja välttää rikki muutoksia. Nykyään lääkärit ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että se ei ole yhtä tärkeä aikuisille. Kolekalsiferoli on saatavana useissa eri muodoissa: tabletteina, tippaina, suspensioina, injektionesteisiin, pureskelua varten. Miten D3-vitamiinia käytetään - lasketaan erikseen lääkäriin, riippuen monista tekijöistä.
D3-vitamiinin päivittäinen normi naisille
Naisrunko tarvitsee sitä erityisesti, hyvästä syystä sitä kutsutaan usein "naisten terveydentoriksi". Ymmärtääksemme, miksi D3-vitamiini on niin tärkeä, mitä tarvitsevat naiset, riittää, että murrosiän, raskauden, synnytyksen tai imetyksen aikana merkittävä osa kalsiumista pestään naisrungosta. Yleensä se on mukana vahvistamassa luukudosta. Kun se vähenee, luun haurastuminen lisääntyy ja beriberien ominaispiirteet ilmenevät.
Ikääntyneet ihmiset kärsivät vähemmän kalsiumin puutteesta ja erityisesti luista kärsivistä naisista, jotka johtavat vakaviin ongelmiin tulevaisuudessa. Mahdollisten ongelmien ja vakavien loukkaantumisten estämiseksi on välttämätöntä täydentää säännöllisesti naaraspuolista kehoa kalsiumilla ja fosforilla. Tässä tapauksessa D3-vitamiinin vuorokausiannos riippuu terveydentilasta ja iästä; indikaattorit ovat seuraavat:
- naisille 19-75 vuotta, 2,5 μg / päivä riittää;
- raskauden aikana 10 mikrog / vrk;
- imetyksen aikana 10-12 mikrog / päivä.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät D3-vitamiinia?
Ihmiskeho ei kykene tuottamaan vaadittua määrää D3, joten osa niistä voidaan saada ruokaa, mutta valikossa on vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia ja fosforia. Merkittävissä määrissä tuotteessa D3-vitamiini:
- merikala, erityisesti lohi, silakka, makrilli, palsami, sardiinit;
- maitotuotteet;
- voita, juustoa;
- munat;
- maksahalkka.
D3-vitamiinin puute - oireet
Tämän korjaamon puuttuminen lasten ruumiissa muuttuu rikkiuutoksiin. D3-vitamiinin puute aikuisilla ei ole niin ilmeisiä merkkejä, mutta kielteiset seuraukset voivat olla melko vakavia ja usein palautumattomia, ellei D3: n tarpeellista tasapainoa palauteta. Vitamiinin puutteeseen on ominaista seuraavat oireet:
- yleinen heikkous, unettomuus;
- voimakas hikoilu, erityisesti - pään iho;
- hampaiden hauraus ja karieksen kehitys;
- D3-vitamiinin puute aiheuttaa lisääntynyttä hermostuneisuutta, usein toistuvaa masennusta ja stressiä;
- luiden pehmeneminen ja muodonmuutos, niiden hauraus, osteoporoosin kehitys;
- motivoimaton laihtuminen, ruokahalun väheneminen , usein ripuli.
Tämän vitamiinielementin esiintyminen elimistössä on amuletin rooli, joka suojaa sitä syöpäsolujen iskuilta, ihovaurioilta. Aikuiset, ei vain lapset, tarvitsevat D3-vitamiinia, jonka hyöty on vahvistaa immuniteettia, luukudosta, hampaita, kynsiä ja ehkäistä vilustumista. Aikuisikään ei ole yhtä tärkeää kuin lapsilla.
D3-vitamiinin yliannostus
Kuten käytännössä ilmenee, ylikellotus on myös haitallista, samoin kuin puute ja joissakin tapauksissa jopa vaarallisempi. Kaikki tämä koskee kolekalsiferolia. D3-vitamiinin ylimäärä voi aiheuttaa vakavan myrkytyksen elimistössä, ei ole merkitystä, jos yliannostus on tapahtunut yksittäisen tai pitkittyneen lääkkeen saannin seurauksena. Yliannostuksen oireet ovat:
- vähentynyt ruokahalu, pahoinvointi, oksentelu, vatsavaivat, jatkuva jano;
- pyörtyminen, kouristukset, sydämen sydämentykytys yleisen heikkouden taustalla;
- keuhkopussin valtimopaine;
- vähentynyt immuniteetti, munuaisten vajaatoiminta.