Monet ihmiset, jotka haluavat päästä eroon muutamasta sadasta grammasta ja laihtua, yrittävät ajatella ja laatia ruokavalion, jotta vain elintarvikkeita, joiden hiilihydraatit ja rasvat ovat vähäisiä, syövät. Yksi näistä astioista on ruokavalio. Se voidaan syödä aamiais- tai päivällisaikaan , koska lautasen ei sisällä "ylimääräisiä" kaloreita, ja suuri määrä proteiinia tekee siitä erittäin ravitsevaa.
Kuinka kokata ruokavalion omenat?
Jotta nautit tämän maljan suuresta mausta, sinun täytyy ostaa kaikki aterian aterian yhteydessä. Muussa tapauksessa ihanteellinen ruokavalio omenasta aamiaiseksi ei toimi, koska hyviä ruokia tulisi tehdä vain uusimmista elintarvikkeista.
Varo myös ruokia etukäteen, jossa astia paistetaan. On parempi käyttää astia keraamisella tai tarttumattomalla pinnoitteella. Tällaisissa astioissa ei voi käyttää öljyä paistamiseen, ja siten vähentää astian kaloripitoisuutta . Jos ei ole tällaista paistinpannua, pyyhi paperin pinta puhtaalla paperipyyhkeellä öljyn levittämisen jälkeen, jotta voit poistaa sen liikaa.
Resepti ruokavalion omenalle
Lautasen valmistukseen et tarvitse kalliita ainesosia. Kaikki mitä tarvitset on helppo löytää tavallisessa kaupassa.
ainesosat:
- muna kanan - 2 kpl;
- maitorasvaa - 70 ml;
- Suola ja mausteet - maku.
valmistelu
Erota valkoiset keltuaiset ja heittää ne haarukalla tai sekoittimella. Lisää maito ja sekoita kaikki ainesosat uudelleen. Suolaa syntynyt neste-massa ja kaada se esilämmitettyyn astiaan. Jos keittoastiassa ei ole tarttumatonta pinnoitetta, voitele se pienellä määrällä öljyä. Paista omenat kannen alle, jos haluat, lisää siihen mausteita. Mausteena on parempi käyttää mustapippuria, yrttejä tai curryta.
Ruokakasvien omenat
Voit myös valmistaa ruokia vihannesten kanssa. Tätä varten ennen maidon ja proteiinin seoksen kaatamista paistinpannuun, paista bulbialainen pippuri tai tomaatit.
Muilta osin resepti ruoanlaittoon pysyy samana. Vihannekset, joilla paistetaan nopeasti, säilyttävät vitamiineja, ja aamiainen tai illallinen on vieläkin hyödyllisempi. Varsinkin jos et käytä öljyä ruoan valmistuksen aikana.
Vähemmän maukasta on tämä ruokalaji vihreitä papuja. Tämä vihreä vihannes yhdistetään täydellisesti omenalla ja tekee sen tuoksu vielä lempeämmäksi ja kyllästyneeksi. Ja lautasen maku on vieläkin parempi.
| | |
| | |
