Kalsiumin assimilaatio kehon ja kalsiumin saannin kautta ovat erilaisia toimenpiteitä. Jos olet juuri ostanut sopivan lääkkeen, tämä ei takaa, että kehosi saa tarvittavan määrän ainetta. Loppujen lopuksi, jotta keho voi uuttaa ja käyttää kalsiumia , tarvitaan useita muita aineita.
Mitä tarvitset kalsiumin rinnastamiseksi?
Kalsiumin assimilaatio riippuu suoraan useista muista aineista: fosforista, kaliumista ja D-vitamiinista. On tärkeätä seurata ja varmistaa, että elimistössä on tarpeeksi magnesiumia, sillä muuten kalsium alkaa eritellä aktiivisesti.
Siksi ei odoteta, että puhtaan kalsiumin saanti sinänsä antaa halutun vaikutuksen. On hyvä valita joko monimutkainen kompleksi, jossa nämä mineraalit tulevat, tai järjestää oma ravitsemuksesi niin, että siitä tulee kaikki tarpeellinen.
Mikä estää kalsiumin imeytymistä?
Yllättävää on, että kalsiumin imeytyminen haittaa istumajärjestelmä. On osoitettu, että ihmiset, jotka käyttävät 2-3 kertaa viikossa, edistävät luukudoksen vahvistamista. Siksi kalsiumin assimilaation ja kaikkien asiaankuuluvien bonusten vuoksi sinun on lisättävä aikataulusi vähintään viisi harjoitusohjelmaa tai lenkkeilyä viikossa tai, jos se jostain syystä on mahdotonta - ainakin suorita yksinkertaisimmat aamuharjoitukset.
Ne häiritsevät kalsiumin imeytymistä ja lisäävät sen erittymistä, kuten kahvia , suolaa ja kaikkia rasvahappoja (puhumme eläinrasvoista, jotka ovat runsaasti margariinia, rasvaa, leviäviä rasvaisia liharuokia). Lisäksi joitain happoja, joiden sisältö on erityisen pinaatti, raparperi, sorrel, juurikkaat ja muut tuotteet, ovat myös haitallisia.
Kuinka parantaa kalsiumin imeytymistä elimistössä?
Elimelle alkoi imeytyä kalsiumia, joten on tarpeen luoda sopivat olosuhteet tälle - nimittäin antamaan tarvittavat aineet reaktiolle. Harkitse kalsiumia sisältävien tuotteiden luetteloa ja niitä elementtejä, jotka auttavat sitä assimiloitumaan:
- raejuusto;
- maito, maitotuotteet;
- pavut, munuaiset, herneet;
- kaikki soijan, tofu -, soijamaidon jne. tuotteet;
- kaakaota;
- täysjyväleipä;
- kaali, nauriit, parsakaali, vihreät;
- mantelit;
- kala;
- kuivatut aprikoosit;
- kasviöljyt (erityisesti seesami).
Kalsiumin ottaminen rinnakkain tällaisten tuotteiden kanssa luo kaikki edellytykset sen täydelliselle assimilaatiolle, jonka ansiosta keho saa eniten hyötyä, ja voit ratkaista terveysongelmasi.